Марина
14.08.2016 14:44
Дневник питания и тренировок за 14.08.2016
Сегодня 5-й день как я пытаюсь правильно питаться. Похудела на 0.5
кг 
Чувство
голода вообще не чувствуется, все просто супер! Кто-нибудь знает
калорийность ролла с курицей? Я нашла в интернете, что 242
ккал, но мне кажется это много.
Чувство
голода вообще не чувствуется, все просто супер! Кто-нибудь знает
калорийность ролла с курицей? Я нашла в интернете, что 242
ккал, но мне кажется это много.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сырок творожный сладкий с изюмом |
100
|
259.7 | 12.3 | 15 | 18.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 338.5 | 15.4 | 17.5 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
217
|
99.8 | 1.5 | 0.6 | 21.7 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 99.8 | 1.5 | 0.6 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бифштекс (ермолино) уже жареные на под. масле |
100
|
384 | 27.8 | 29.6 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневые хлебцы ( Щедрые) |
36
|
147.6 | 4.7 | 2 | 21.2 |
| Соленые огурцы |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 449 | 628.1 | 32.7 | 41.6 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Гречневые хлебцы ( Щедрые) |
22
|
90.2 | 2.9 | 1.2 | 13 |
| Вода |
263
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 148.8 | 5.5 | 1.7 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлебцы ( Щедрые) |
12
|
49.2 | 1.6 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 12 | 49.2 | 1.6 | 0.7 | 7.1 |
| Итого за день | 3053 | 1542.8 | 61.1 | 80.1 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 60 мин
Маша Иванова
14.08.2016 15:41
Марина Р. написал:
Я нашла в интернете, что 242 ккал, но мне кажется это много.
231
Марина
14.08.2016 15:43
Маша
Иванова, спасибо. все-таки много)))
Маша Иванова
14.08.2016 15:45
Марина
Р., кто меньше!!??
я придумала, не обращайте внимания)
я придумала, не обращайте внимания)
Марина
14.08.2016 15:51
С какого веса стартовали?