Незаменимые АК.

Всем привет! Считает ли кто-нибудь незаменимые аминокислоты? Желательно с органиченным потреблением мяса и других животных продуктов или без потребления таковых вообще. Поделитесь опытом, пожалуйста!

Яна Яна 08.08.2016 07:59

Походу никто не считает))

Виктория 08.08.2016 09:51

Яна Яна, med-ved считал. Он уже дал ссылку на свой пост, за что ему огромное спасибо)

Saltant 08.08.2016 10:22

Я не считаю, закидываюсь спорт питом и не парюсь на такие подсчеты.

Виктория 08.08.2016 11:04

Saltant, спасибо за наводку. изучу спорт пит подробнее. )

YEVHEN 08.08.2016 11:11

Виктория, по спортпиту сразу начните изучение с соевого протеина, потому, что у остальных протеинов происхождение животное.

Saltant 08.08.2016 11:12

Виктория, Обратите внимание на BCAA и Глютамин

YEVHEN 08.08.2016 11:16

Виктория, и еще про соевый прот.
Скорее всего производитель не будет делать акцент на то, что этот протеин не совсем полноценный, и количество одной и/или нескольких аминокислот в нем намного ниже, чем в других протеинах животного происхождения.
Это ситуацию можно будет исправить простым увеличением потребления осевого протеина.

Виктория 08.08.2016 12:15

Євген, Saltant, спасибо!

Saltant 08.08.2016 12:19

Євген, И в чем проблема? там жиров нету практически вообще. Соевый протеин самый туфтовый и дешевый.

YEVHEN 08.08.2016 12:26

Saltant, вопрос стоял о продуктах растительного происхождения, а не о полноценности протеина.
И вопрос стоял об аминокислотном составе, а не о количестве жиров.
А ради жиров можно добавить в рацион и, например, орехи/семена

YEVHEN 08.08.2016 12:28

А, если говорить об аминокислотах, то происхождение животное или растительное - это уже вообще не принципиально.

Saltant 08.08.2016 12:29

Євген, Вопрос бы о незаменимых (условно) аминокислотах если чо.

YEVHEN 08.08.2016 12:37

Saltant, ни один не двинутый на спорте человек, не позволит себе тратить столько денежных средств на легко заменимые незаменимые АК.
И только в бодибилдинге можно увидеть, как между подходами спортсмены поглощают эти самые амины горстями.
Просто ржач!!!
Билдеры - тупы и наивны.)))

Saltant 08.08.2016 12:42

Євген, Далеко не все горстями поглощают. Нет ну можно понять когда в тебе 120кг мышц и ты тренишься каждый день, там адская подпитка нужна. А обычным людям или ББ любителям, такие крайности ни к чему.

med-ved 08.08.2016 16:29

Виктория написал:
Всем привет! Считает ли кто-нибудь незаменимые аминокислоты?

Это важно только для веганов, у всех остальных автоматически при соблюдении нормы белка всех незаменимых аминокислот хватает.
Российские нормы просто говорят, чтобы более половины белка было животным. В принципе, это достаточно (есть особые исключения)

med-ved 08.08.2016 16:30

Яна Яна, вот здесь я выравнивал аминокислотный состав веганского рациона

med-ved 08.08.2016 16:44

да, и, вдруг не знаете; если вы будете набирать в МЗР свой рацион из американских продуктов, то переключившись на табличный вид, увидите полный аминокислотный состав

Виктория 08.08.2016 17:12

Євген, я имела в виду протеин полученный из пищи, а не готовый порошковый. Для порошкового конечно не принципиально.

Виктория 08.08.2016 17:26

med-ved, правильно ли я поняла, в других странах состав продуктов может отличаться от продуктов дома?

med-ved 08.08.2016 17:38

Виктория написал:
правильно ли я поняла, в других странах состав продуктов может отличаться от продуктов дома?

Нет, я о том, что то, что называется в МЗР "американские продукты" - это база USDA, в ней все продукты имеют полный аминокислотный состав.
Вообще, не все продукты имеют полные данные по составу (и usda тоже), поэтому иногда имеет смысл похожий продукт найти, или в другой базе. В частности, витамин D в рыбе представлен очень выборочно.
Но и просто продукты в одной стране могут неслабо отличаться Широкая улыбка

Маша Иванова 08.08.2016 17:38

Виктория написал:
в других странах состав продуктов может отличаться от продуктов дома?

в американской базе забит состав, в нашей - нет

January 08.08.2016 18:02

Маша Иванова, все в нашей базе забито. Не беру американскую вообще,все с пометкой рус. Все считает,и я думаю,что нормально. Все-равно со стопроцентной точностью состав посчитает только лаборатория

Маша Иванова 08.08.2016 18:04

January Smith, January Smith, я вообще не парюсь) и тоже всегда советую сдавать в лабораторию для адептов)