Ребята подскажите. Мне 22 года, веду умеренно активный образ жизни. Мой рост 188 см. вес на данный м...

Ребята подскажите. Мне 22 года, веду умеренно активный образ жизни. Мой рост 188 см. вес на данный момент 96 кг. Чувствую себя нормально, но хотелось бы немножко скинуть (5-7 кг).
По рациону стараюсь не добирать 500-800 кал. Вопрос, как вы считаете такой недобор нормальный???

Татьяна Парамонова 18.08.2016 14:41

Вы этим сайтом вообще пользуетесь? Вбейте свои показатели в программу сайта, и он вам выдаст ваш коридор калорийности, скажет, какой дефицит реально необходим.
Если вы будете делать дефицит больше положенного, вряд ли похудеете здоровым и правильным образом.

Евгений 18.08.2016 14:47

Я просто пользуюсь недавно. По коридору смотрел. У меня есть коридор без физических нагрузок 1950-2700

Taiory 18.08.2016 14:50

просто держитесь коридора, который рассчитала Вам программа) у меня по расчетам дефицит составляет те же 500 ккал) я сейчас не занимаюсь спортом, только хожу пешком около 10 000 шагов) и худеется нормально и без особых проблем)
забила Ваши данные, посмотрела основной обмен и коридор) если дефицит такой будете держать, то все получится)

Евгений 18.08.2016 15:06

Спасибо

Остапенко Лилия 18.08.2016 15:09

Евгений, прочитайте "интерактивный курс", сразу все станет понятно. В "статьях" много интересного о полезных продуктах, необходимости воды и можно ли худеть на печеньках Широкая улыбка