Дневник питания и тренировок за 08.09.2016

Размышлять о смысле жизни вредно... Думая о высоком, не заметила как умяла больше половины суточной норма калорий. Беда-печаль-огорчение... Печально

А как вы справляетесь с внезапно нахлынувшей меланхолией?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Масло сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	493	323.7	9.3	12.4	43.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Морс	500	73.5	0.5	0	17.5
Курица тушеная	80	141.9	9.4	10.2	3.5
Капустный салат	120	71	1.7	3.4	8.4
Итого	860	447.9	18.2	15.3	59.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	600	168	0.6	0	42
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	195	813.2	14.6	19.1	145.1
Масло сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	865	1273.3	15.5	35.7	224.2
Итого за день	2218	2078.7	46.6	65.9	325.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 09.09.2016 12:25

иду гулять в парк, занимаюсь спортом. и вообще лень и много свободного времени провоцируют меланхолию. поэтому и бороться просто. надо найти себе занятие, чтобы не рассуждать о смысле жизни.

Моника Белуччи 09.09.2016 12:26

Делом, делом заниматься. Или гулять. Широкая улыбка

Ekaterina Sinyukovich 09.09.2016 12:43

Олеся Старожил МЗР написал:
иду гулять в парк, занимаюсь спортом. и вообще лень и много свободного времени провоцируют меланхолию. поэтому и бороться просто. надо найти себе занятие, чтобы не рассуждать о смысле жизни.

Полностью согласна Хорошо

Галин@ 09.09.2016 13:00

Если мне хочется поразмышлять о смысле жизни - я иду на берег озера... Там нет еды и 3 километра до ближайшего магазина)))

Hiver 09.09.2016 13:08

Так это дневник за вчера, по углеводам перебор, а в свою норму вы успели попасть. Или это не все меню?

Людмилка 09.09.2016 13:20

Если есть возможность идти в люди , на прогулку и т д

Джим Моррисон 09.09.2016 14:05

Пью чай)

Emma 09.09.2016 14:22

Работа лучшее лекарство.

Натуська 09.09.2016 14:38

Иду гулять,ну а если совсем невмоготу,беру маленький кусочек и медленно ем,Для меня главное не взять много.

Марьяна Тихомирова 09.09.2016 14:53

беру велосипед и поехали,меланхолия за мной не успевает)

Анастасия 09.09.2016 15:02

создайте себе уют) тёплая ванна с пеной, хорошая книга, свечи... ммммм... сделайте что-то пприятно и заботливое для себя любимой, может быт залезть под мягкое одеяло, или даже закутаться в нем, налить чашку теплого вкусного чая/кофе/какао и включить како-нить фильм, сериал.. а если погода позволяет, то можно и прогуляться , в этом соглашусь с Натальей.. в общем побалуйте себя любимую