Дневник питания и тренировок за 02.07.2016

Договорилась сама с собой считать, что это был чит-мил, а суббота самое время)
В какой-то момент, когда пришло время обеда, а я еще не завтракала - я решила, что если сию секунду не съем что то из мака - то просто сдохну)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски	105	330.8	5.3	16.8	39.9
Грик Мак	1	476	21	30	29
McDONALD'S, острый горчичный соус	30	57	0.8	2.2	7.2
Итого	136	863.8	27	49	76.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	70	311.5	2.6	11.3	49.6
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Итого	100	415.9	5.1	13.7	67.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 02.07	500	301.5	10	7.5	48
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Творожный соус	100	106.1	14.7	3.5	3.4
Итого	800	557.6	28.7	11.8	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3536	1800.7	127.6	74	220.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 16:00 17:00

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	35	35

Отжимания от пола узким упором

	1	2	Итог
Повторения	7	7	14
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Время: 35 мин

Повторения: 14 раз

hhhhh 04.07.2016 00:49

О, я смотрю, что не только меня на вредненькое тянет)))

Siamskaya 04.07.2016 01:18

Nina Sakir-Molochko, да всех тянет, конечно)
"В конце концов - месяца три в маке не была" - такую я себе отмазку придумала)

Maxat Kondo 04.07.2016 02:20

Я думала под маком вы имеете в виду мак семена С улыбкой

Siamskaya 04.07.2016 02:26

Maxat Kondo, если бы)

Maxat Kondo 04.07.2016 02:32

Siamskaya, почему вас тянет, наверное вы новички в здоровом питании С улыбкой

. У нас тут целый год в новостях страшилки про мак рассказывали, меня не тянет и я обхожу стороной. Лучше найдите хороший гамбургерный ресторан или сами приготовьте С улыбкой

Siamskaya 04.07.2016 02:51

Maxat Kondo, понятие новичок - очень растяжимое)))
Я вот уже лет десять девять месяцев из года новичок)
Я думаю дело все таки не в стаже, а в наличии/отсутствии РПП и желанием/возможностями/наличием сил на борьбу с ним)

Maxat Kondo 04.07.2016 02:55

Siamskaya, совершенно согласна С улыбкой

. Я вот тоже торты лопаю С улыбкой

Siamskaya 04.07.2016 03:00

Maxat Kondo, вот видите))) а мне без сладкого гораздо проще обходиться)

Joy Toy 04.07.2016 09:27

Siamskaya, Я вот уже лет десять девять месяцев из года новичок)
Именно этот факт самая большая проблема.
Надо бы навести порядок в отношениях с едой >>>>.