Kristina
04.05.2018 18:51

Дневник питания за 04.05.2018

Пару дней безобразия нарушала. Выравниваю. 
Завтра великое испытание продажами :) Долго размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую, чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной удача.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
350
75 8 1 9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0
Масло кукурузное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соевый соус
10
5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное
100
183 3 10 19
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14 12 20
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)
150
252 25 16 0
Конопляный белок
24
83 9 2 1
Отруби ржаные
24
27 2 0 2
Мед пчелиный
25
82 0 0 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Ирина 04.05.2018 19:01
Правильный подход. Еда с собой, удобно.  Да и вообще сами приготовили и знаете из чего все состоит, а не так, что покушал и гадай что же там на самом деле было)). Сил Вам и терпения завтра!
Kristina 04.05.2018 19:04
Ирина, спасибо
Ольга 04.05.2018 19:07
Пусть у вас завтра будет плодотворный  и удачный день!  Хороших вам покупателей! И щедрых-)))
Kristina 04.05.2018 19:10
Ольга, спасибо
Maria 04.05.2018 19:24
Платежеспособных вам завтраудачи!
Kristina 04.05.2018 19:32
Maria, спасибо
Удачи! 
Светлова 04.05.2018 19:50
Я в таких случаях дома в маленьком контейнере собираю орехи (фундук, грецкий орех, семечки подсолнечника и изюм.), сразу вношу в дневник и спокойно грызу в течение дня. Воду беру минералку с газом. Великолепно утоляет голод, а про пользу и говорить не надо😆
Kristina 04.05.2018 19:52
Невертити, спасибо!
Kristina 04.05.2018 19:52
Светлова, не люблю орешки.
Валентина А. 04.05.2018 20:09
Про рулетики аппетитно написали..а сколько ккал получается у такой вкусняшки? И спасибо за мысль про отварного бройлера..а то я из базы курицу беру..а там море калорий...
Kristina 04.05.2018 20:19
Валентина, а это моя мысль?  Ух, какие умные у меня местами мысли, хоть и не помню... 
А вот как сготовлю назавтра, так и посчитаю. Ночером
Валентина А. 04.05.2018 20:29
Kristina (Корпорация ZLO), Да у Вас в Дневнике углядела....приятно, калорий мало....можно будет отварить курочку....а то индейку варила..а там тоже много калорий...
Kristina 04.05.2018 21:19
Валентина, вот, по моим подсчетам, калорийность рулета
Информация о продукте
Калорийность 240.4 кКал
Белки 10.7 г
Жиры 15.7 г
Углеводы 15.3 г

Ингредиенты: 
Замазка с лососем - 300
Лаваш, из цельного зерна - 190
Лосось холодного коечения - 160
Яйцо куриное (Варка вкрутую) - 165

Я использовала покупную замазку, но если придумать из творога или авокадо домашнюю, то они значительно облегчают калорийность. Получается немалое количество, думаю, завтра возьму половину или даже треть.
Радужная 04.05.2018 21:22
Настраивайтесь на приятное общение с покупателями,позитив,хорошее времяпровождение,там же будет таааак интересно, я думаю,хорошей погоды (я прально поняла,ярмарка типа под открытым небом) и удачных продаж )))
Валентина А. 04.05.2018 21:31
Savanna, Я из базы взяла Индейка отварная...Спасибо за рецептик...может тоже на дачу буду делать, правда с солененьким пока стараюсь не дружить, хотя для меня  - это прям ужас..не удержалась сегодня 10 гр икры скушала соленой..сама солила..рыбку воблу  речную купили, а там море икры было...но наверное соли многовато добавила...а то бы уже давно этой икры не было..прям сдерживаю себя...
Валентина А. 05.05.2018 06:29
Savanna, Мы же между двух рек живем: Волга и Ахтуба..рыбы всякой море, всегда свежая....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты