Дневник питания за 07.04.2018

... и кефирчиком заполировала.
Нога подзажила, хотя и выглядит страшно - кровоподтек по всей ступне. Мажу гепариновой мазью, берегу, не нагружаю. Хотя, если медленно идти, то не болит уже. В понедельник попробую отнести ее на пилатес - не смогу так не смогу.
Внезапно настала прекрасная погода - гуляй не хочу. Так обидно быть хромоножкой... хорошо что временно. Всё же немного гульнула - накопала рюкзак чернозёма, притащила домой, смешала с покупной землёй и вермикомпостом и засыпала в большой продолговатый контейнер - будет у меня балконный помидорятник. И три кустика (если выживут прополку котоффф) стручковой фасоли. И пять - перца чили. Карманный огород :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Кус-кус, сухой	75	282	9	0	58
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	50	150	11	11	1
Итого	836	526	21	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	97	217	16	16	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	84	60	1	0	12
Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	34	2	0	6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	108	15	1	0	3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	29	1	0	5
Льняное масло	6	53	0	6	0
Итого	736	413	23	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Горох зеленый свежий	400	220	20	0	33
Итого	1050	434	31	10	49
Итого за день	3122	1377	76	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 07.04.2018 20:44

Огород это чудесно,даже если в миниатюре) у нас ещё не везде во дворе снег стаял,а я уже завтра заставлю мужа сделать грядочку под первую зелень. Салат посажу и укропчик, если наклонятся смогу нормально))

Kristina 07.04.2018 20:52

Maru_Sova, я сидя на скамеечке копалась - спину берегу С улыбкой

Мама моя, помнится, тоже в свое время на меня как на дуру смотрела - приезжаю я к ней огород прополоть и говорю - дай мне для прополки скамеечку или ящик. Да где ж это видано, дивилась мама, все полют жопой кверху, а эта городская принцесса сидя!
И ничего, никто не умер.

Ольга 07.04.2018 20:53

Кристина, а что случилось с ногой?

Kristina 07.04.2018 20:54

Ольга, подвернула.

Ольга 07.04.2018 20:57

Kristina (Корпорация ZLO), я наверное, уже поздно со своим советом, но хорошо бы бинт эластичный на день наматывать или чулок противоварикозный с компрессией. Чтобы быстрее ушел отек и боль

Kristina 07.04.2018 21:00

Ольга, да, уже запоздали С улыбкой

Подвернула я ее в понедельник, по средневековому замку Мальборка шляясь. И, так как связки на ступне у меня слабое место, я уже имею заготоаленный алгоритм лечения. Не первая у меня такая травма. Эта еще легкая, а бывало и гипс, и куски кости...

Maru_Sova 07.04.2018 21:06

Kristina (Корпорация ZLO), ну мне на скамеечке наверное только сложнее будет, почва сырая да и живот уже большой. На корточках попробую,как лягушечка) ква-ква... Охота пуще неволи.

Ольга 07.04.2018 21:07

Kristina (Корпорация ZLO), вот же ж... аккуратнее надо быть!

Kristina 07.04.2018 21:08

Maru_Sova, ну да, у каждого свои прибамбасы С улыбкой