Ольга Ивко
20.08.2016 09:12

Дневник питания и тренировок за 19.08.2016

Съела что-то не то ,что привело к +0.8 за ночь. Может задержка воды? Из за чего может быть такой привес?  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
КОФЕ
300
45.3 1.2 1.5 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
хлебцы молодцы
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Свинина, рёбра с лопаточной части
68
128.5 13.2 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8
Яйцо куриное
33
51.8 4.2 3.8 0.2
Лисички жареные
127
123.3 2.7 10.4 4.6
Майонез Calve Легкий
6
15.2 0 1.5 0.4
Персик
173
77.9 1.6 0.2 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Голубцы
300
365.1 15.6 19.5 30.9
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Кефир обезжиренный
106
32.9 3.2 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
По рациону много нездоровых жиров, на мой лично взгляд. Наверное, вы переели соли: свинина и семечки содержат часто соль, сыр тоже содержит, а вот кофе - мочегонный он наоборот воду выгоняет примерно в том же объеме, что и чашка кофе (может чуть меньше), так что ваша чашка воду 300мл и кофе 300мл выгнал эту воду... сейчас убывающая луна, так что худеть легче - больше овощей попробуйте добавить в них структурированная вода: кабачки, огурцы, сельдерей плюс льняное масло (полезные жиры)
Ольга Ивко 20.08.2016 09:26
Спасибо! Я подумала на грибы Анна Ямпольская
Ольга Ивко, а что с лисичками может быть не так? скорее майонез))) там же тоже соль, кстати
Маргарита 20.08.2016 09:36
Сама люблю сыр, но он и жирный, и солёный...Ну, и майонез с его эмульгаторами и консервантами мог нарушить пищеварение..
Ольга Ивко 20.08.2016 09:46
майонез 6гр. всего( я не могу яйца есть в сухую)  ,да и сыра вроде не много)МаргаритаАнна Ямпольская
Ольга Ивко 20.08.2016 09:49
Грибы взвесила 196гр. помыла ,почистила взвесила уже 240гр. Получается что лисички воду вбирают в себяАнна Ямпольская
Ольга Ивко, да, но в майонезе и соль и сахар) а воду точно задерживает соль!)))
майонез можно заменить кефиром или сметаной или оливковым маслом или льняным маслом 
Ольга Ивко 20.08.2016 09:57
яйцо с маслом или сметаной ? Анна Ямпольская,  
Нина Newba 20.08.2016 10:34
Мне кажется, что просто не нужно взвешиваться каждый день. Тогда и таких проблем и переживаний не будет.
Ольга Ивко, а майонез из чего делают?)))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги