Первые 7 кг я потеряла, когда ела приблизительно 1200 или меньше
ккал, и кардионагрузки были через день, а потом вес стал на уже
долгое время. Далее я увеличила калорийность рациона приблизительно
до 1700 ккал, но потребляла белка около 156 грамм (сейчас программа
рассчитала мне 92 грамма), жиров около 20 грамм и что-то около
120-50 грамм углеводов. И
добавила силовые тренировки с железом
к кардио.
Сейчас вторая неделя на МЗР. Тут совершенно другие нормы,
которые для меня новы. Может ли при таком новом рационе и по
калорийности (около 1800-2000 ккал), и по нормам БЖУ вес пойти
вверх?
То есть, я часто читаю о том, что вес после того, как долго сидишь
на маленькой калорийности, возвращается. До этого он стоял, а
теперь ведь может и увеличиться, если учитывать изменение питания.