Влада Егорова
25.06.2016 17:17

Возвращение веса?

Первые 7 кг я потеряла, когда ела приблизительно 1200 или меньше ккал, и кардионагрузки были через день, а потом вес стал на уже долгое время. Далее я увеличила калорийность рациона приблизительно до 1700 ккал, но потребляла белка около 156 грамм (сейчас программа рассчитала мне 92 грамма), жиров около 20 грамм и что-то около 120-50 грамм углеводов. И добавила силовые тренировки с железом к кардио.

Сейчас вторая неделя на МЗР. Тут совершенно другие нормы, которые для меня новы. Может ли при таком новом рационе и по калорийности (около 1800-2000 ккал), и по нормам БЖУ вес пойти вверх? 

То есть, я часто читаю о том, что вес после того, как долго сидишь на маленькой калорийности, возвращается. До этого он стоял, а теперь ведь может и увеличиться, если учитывать изменение питания.

главное углеводы резко не увеличивать, а постепенно, примерно раз в 3-4 дня добавлять их в рацион!
Влада Егорова 25.06.2016 17:28
Ромуальдас Пачесас, Да углеводы, в принципе, мне и тут ставят 143 в дни отдыха и около 190-200 в дни силовых и кардиотренировок, так что не могу сказать, что их увеличение резкое. Тем более, я стараюсь употреблять в пищу сложные углеводы, кашки всякие, хлебцы из цельнозерновых и т.д.
Андрей Агапов 25.06.2016 17:45
Влада Егорова написал:
До этого он стоял, а теперь ведь может и увеличиться, если учитывать изменение питания.

Скорее всего увеличится, но незначительно и на не слишком большой промежуток времени. И если будете держать отрицательную калорийность 400-500 ккал, то пойдет вниз.
НИКА 25.06.2016 18:14
обязательно ..будет прибавка...,это ж такая зараза -малокалорийка...,убийство для организма...,а мы уши развесим и творим чудеса,начитавшись и наслушавшись "диетологов"...
Anna K. 25.06.2016 19:37
вот как раз позавчера у меня был тот же вопрос! программа мне тоже дает 1800ккал в день и 220гр углеводов.. с непривычки для меня это кажется диким, что можно похудеть с таким питанием.. пока что я всего неделю здесь, буду смотреть, что получится
Нина 25.06.2016 20:06
Возможно)
Влада Егорова 26.06.2016 00:11
Анна, будем с вами, значит, методом проб и ошибок)
Людмилка 26.06.2016 14:01
Влада Егорова,Анна,   если все правильно занесли в первоначальные данные, и свои цели и нагрузки не преувеличиваете, тогда  все должно быть в порядке. Удачи !
Anna K. 26.06.2016 14:07
Людмилка, спасибо
Людмилка 26.06.2016 14:13
Анна, еще раз терпения и удачи !
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы