Вода

Вода - источник жизни

Всем известно, что наше тело состоит примерно на 60-70% из воды, а не чая или кока колы.)))Поэтому, воду обязательно пить в течение дня. Это самый простой способ наладить обмен веществ, скорректировать фигуру и уйти от многих проблем со здоровьем.

Норма потребления 35-40 г на кг веса, но еще может зависеть от степени активности человека и температуры окружающего воздуха. Есть заблуждение, что если пьешь много воды, то появляется отечность. Нет, отечность возникает при недостатке воды. Наш организм обмануть невозможно, если ему не давать пить, он будет оставлять запасы, поэтому и появляются отеки. Если человек пьет много, то лишняя вода сама уйдет из организма.

Вода регулирует водно-солевой баланс, принимает участие в процессе терморегуляции, транспортировке питательных веществ, очищает организм от токсинов. Важно не допускать обезвоживания организма. Потому как при потере жидкости от 5% наступают проблемы в работе почек, затем страдает печень и сердце.

Так как кровь в большей степени состоит из воды, то при недостатке воды объем крови уменьшается, что заставляет сердце работать интенсивнее. Потому что ему нужно создать прежний объем, чтобы справляться с охлаждением организма и питанием мышц. Но если сердце не справляется с этой функцией, то есть вероятность получения теплового удара и даже риск инфаркта. Когда сосуды сужены при потере объема крови, артериальное давление поддерживается на стабильном уровне, так что при этом могут возникать головные боли.
Последствия могут быть разными: от запоров до нарушений в работе центральной нервной системы.

Начните пить воду в достаточном количестве и убедитесь сами, что вода:

снимает головные боли

притупляет чувство голода

перед едой активизирует желудок (возможно уменьшение порций, что не ведет к перееданию)

увлажняет руки и губы

устраняет сухость волос.

Воду рекомендуется пить за 30 минут до приема пищи и через 1,5 – 2 часа после, в зависимости от скорости усвояемости пищи, чем ниже скорость – тем позже нужно пить воду (овощи, фрукты – высокая скорость усвояемости, мясо, тяжелая пища – низкая).
Вода должна быть не холодная, потому что можно нарушить обмен веществ, но и не горячая, что может возникать разрушение зубной эмали. С утра можно выпить кипяченой воды, она быстрее усвоится и напитает клетки организма, подготовит пищеварительную систему и запустит процесс очистки организма. Но в течение дня нужно пить чистую сырую воду в ней содержаться соли магния, кальция и других элементов. Желательно не пить воду из-под крана, потому что в ней содержатся примеси хлора и ржавчины.

Пить воду нужно не спеша, маленькими глотками. Привыкните к тому, чтобы у вас всегда была под рукой бутылочка воды. Не доводите организм до чувства жажды. Если вы хотите есть, сначала выпейте стакан воды, потому что сигнал голода может оказаться сигналом жажды. Не пейте газированную воду, потому что углекислый газ при выведении забирает с собой часть жидкости. Можно перед или после посещения туалета выпивать стакан воды.

А сейчас встаньте, пройдитесь и выпейте стакан воды