Дневник питания и тренировок за 17.05.2016

Здравствуйте! Первый день знакомства с новой методикой похудения. Интересно попробовать. Начала вести дневник. Если честно пыталась похудеть на белковой диете. Получилось , но снова набрала вес. Поняла, что мне не хватает дисциплины в питании. Очень надеюсь, что "Мой здоровый рацион" мне поможет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158.7	12.8	11.6	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	10	30	2.1	2.3	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	150	386.7	39.2	23.3	5.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	250	610	56.5	42.5	0
Итого	250	610	56.5	42.5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	400	208	8.4	6.8	25.2
Сыр Сметанковый	10	33.2	2.1	2.8	0
Итого	410	241.2	10.5	9.6	25.2
Итого за день	920	1271.6	115	75.3	31.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Петрова 17.05.2016 15:30

Удачи! А чай, воду Вы не пьете? не увидела этого в дневнике у Вас

ирина владимировна 17.05.2016 15:34

Эта Ваша любовь к белкам так и осталась С улыбкой

Это крайне не сбалансированная диета,а мы на М-мой З-здорововый Р- рацион ,стремимся к сбалансированному питанию Почитайте - http://health-diet.ru/article/diety/belkovaya_dieta/
И вообще прочтите внимательно свой интерактивный курс и всёёёёё встанет на место,обращайте внимание на сноски на статьи местные. В добрый путь ! Дарю цветочек

Инна 17.05.2016 16:16

Вы наверное многое не вписали. Как-то странно получается, что в утренний перекус вы всего то отрезали малюсенькую полоску плавленного сыра и больше ничего с ним не скушали. И еще вы не кушаете хлеб?

Инна 17.05.2016 16:18

И зачем кушать 250 грамм курицы на 450 калорий, если можно скушать 50 гр. мяса, а к нему любую кашу на 100 гр. и овощной салат. По калориям тоже самое, а по питанию и правильней и разнообразней.

Ирина Зуб 18.05.2016 09:52

17 мая я начала дневник, маленький плавленый кусочек сыра мне дали попробовать и я его внесла в дневник, написано всё надо записывать что съели, вот я и постаралась. Посмотрела и понимаю как ужасно я питаюсь. Хлеб не ела потому, что вроде как пытаюсь похудеть. Начала осваивать дневник питания это ужасно интересно!!! Главное я понимаю и верю что это мне обязательно поможет!!! Спасибо за комментарии я очень в них нуждаюсь!!!

Корица М 18.05.2016 10:14

Я тут тоже второй день. А знакомая на 35 кг похудела, порхает бабочкой...Я тоже так хочу. Хотя сначала ей не верила, думал, что она что-то ест тайком, типа гербалайфа. А потом зашла сюда, почитала, постояла-послушала...И зарегистрировалась. Отступать некуда, иначе впереди болячки и немощь. Успехов нам и стойкости!