Ольга
21.12.2024 04:05
Дневник питания за 20.12.2024
Торт бисквитный глазированный на вечер. На ужин креветок 100 г.
Остальные креветки замариновать в уксусом пряном соусе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Овес, зерно сухое |
20
|
77.8 | 3.4 | 1.4 | 11.1 |
| Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе |
1
|
120 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 252 | 370 | 14 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка канадская маринованная в овощном уксусе |
1
|
120 | 5 | 7 | 9 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Чай мате |
10
|
15.1 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
20
|
85 | 4.3 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 797 | 533 | 20 | 22 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 219 | 28 | 2 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасоль |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Хлеб с 20 специй |
1
|
100 | 6 | 1 | 18 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Итого | 236 | 626 | 30 | 5 | 114 |
| Итого за день | 3771 | 1748 | 94 | 39 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
