Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 21.03.2024 19:34

Дневник питания за 21.03.2024

Норма на день 150г белка, 50г жиров, 40г углеводы 1285 ккал. Воды плюс 2,2 л чая из душицы, имбиря и зелёного чая

Завтрак

Ролл из огурца риса рыбы

20 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 4.4

ккал

Протеиновая добавка пшеница

50 г · б 15 · ж 1.3 · у 4

ккал

Итого 113 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 8

Утренний перекус

Кукуруза и чиа

15 г · б 1.9 · ж 2.6 · у 5.8

63.5

ккал

Хлеб с корицей

33 г · б 4.4 · ж 1.4 · у 11.8

87.5

ккал

Кокосовое молоко

180 г · б 2 · ж 1.1 · у 6.1

50.8

ккал

Итого 201 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 23

Утренний перекус 2

Уши свиные

300 г · б 72 · ж 42 · у 0

702

ккал

Итого 702 ккал · Б 72 · Ж 42 · У 0

Дневной перекус

Хлеб с корицей

20 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 7.2

ккал

Креветки

85 г · б 17.1 · ж 0.4 · у 0

72.3

ккал

Итого 125 ккал · Б 19 · Ж 1 · У 7

Ужин

Креветки

85 г · б 17.1 · ж 0.4 · у 0

72.3

ккал

Итого 72 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Креветки

85 г · б 17.1 · ж 0.4 · у 0

72.3

ккал

Итого 72 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1286 ккал · Б 149 · Ж 50 · У 39

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ksusha_hudeet

21.03.2024 19:53

А почему в таком соотношении бжу?

Ответить

Ольга

23.03.2024 02:24

Ксюша, в белковом как указано из всех здесь предложенных диет

Ответить

Evheniy Kuzin

23.03.2024 06:49

Какой выбрали себе основной ежедневный источник белка?

Ответить

Ольга

24.03.2024 02:49

Рыбный , креветки и дикая речная рыба , карп называется и мясной белок , полноценный. Как у всех животных рацион. У животных взрослых нет яичного и молочного

Ответить

Ольга

24.03.2024 02:50

Evheniy Kuzin, телятю заела

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты