Дневник питания за 07.06.2020

Вот такой рацион сегодня получился. На часах 21, есть не хочется, хотя дневник утверждает, что для достижения минималки нужно нажрать ещё 1000 ккал (велосипед 40 км.). Стоит ли, или оставить как есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо (100 г./ порция. С)	160	33.1	0.2	0.3	7.4
Ореховая смесь №1 28.05.2020	30	182.6	5.8	16.5	2.8
Итого	190	215	6	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Barilla n13	50	179.5	7	1	34.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соус Сырный [Astoria]	13	52	0	5.5	0.6
Итого	218	446	42	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тархун [Перекресток]	500	10	0	0	2.5
Итого	500	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	50	190	3.9	0.5	40.2
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Соевый соус Стебель бамбука Classoc	30	29.1	2.4	0.4	3.9
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Итого	320	498	31	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	140	119	0.1	0	3.7
Карпаччо Из Мяса Птицы [Рококо]	100	95	17	3	0
Американо (100 г./ порция. С)	80	16.6	0.1	0.2	3.7
Итого	320	230	17	3	7
Итого за день	1548	1401	96	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zlata 07.06.2020 19:18

Оу , в Пол литре тархуна всего 10 калорий? Явно что-то напутали С улыбкой

Algernon 07.06.2020 19:21

Zlata, я тоже сначала выпил, чтоб наверстать глюкозку, а потом прочитал бутылку. На сахарозаменителе сделан, скорее всего

Zlata 07.06.2020 19:22

Algernon, о прикольно )) люблю тархун Широкая улыбка

Жанна 07.06.2020 19:23

Если вы завтра все восполните, то можно и оставить. Но лучше не частить с такими качелями

Михаил 07.06.2020 19:23

Algernon, сейчас тоже прикинул, что тольо на сахзаме столько может быть

Zlata 07.06.2020 19:26

Ого вы под винишко километраж выдали Широкая улыбка

вот что значит в здоровом теле здоровый дух )))

Algernon 07.06.2020 19:27

Жанна, ну завтра, скорее всего, что-то около 90-95% по нутриентам будет, последние дни примерно так получается. Ладно бы если б голодным сидел, а так ведь сыт.

Algernon 07.06.2020 19:28

Zlata, ну не. Сначала работа, потом релакс)

Жанна 07.06.2020 19:35

Algernon, вероятно, что завтра будет жор и все восполните. Организм будет восстанавливать ресурсы после тренировки. У меня бывает так, что я в день тренировки ем меньше чем в день восстановления ( следующий)

Algernon 07.06.2020 19:39

Жанна, а я обману свой организм,и завтра тоже устрою день тренировки))) Погода позволяет, у нас до пятницы +25-30!
Сегодня третий день подряд катал, 40+50+40 в сумме вышло.

Жанна 07.06.2020 19:47

Algernon, ну попробуйте ))