13.05.2016 11:22

Дневник питания и тренировок за 13.05.2016

Создала сегодня дневник питания и не знаю, что есть после обеда. По жирам перебор уже, калории впритык. Может я неправильно завела рецепт капусты с мясом? Заводила Свинина, мясо котлетное - обработка: жарка мелким куском, лук, морковь - тоже жарка, капуста - тушение. Получилось 300 калорий на 100 гр. Загуглила, нашла рецепт такой же, как у меня - 102 ккал на 100 гр. Что не так-то??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог утренний	100	141.6	15.7	4.2	9.5
Кофе утренний	250	81	2.8	2.8	10.8
хлебцы	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Сыр белебеевский	20	70.6	4.8	5.7	0
пасторма из курицы	20	41.4	6	1.6	0
Итого	402	377.8	30.5	14.8	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107.5	2.3	0.5	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Капуста тушеная с мясом в мультиварке	200	335.8	10.8	28	10.4
Итого	208	364.6	11.6	28.4	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное	60	206.4	2.8	5.6	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	208.9	2.8	5.6	39.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами, помидорами и зеленью	250	112.5	2.5	8.5	6.8
Итого	250	112.5	2.5	8.5	6.8
Итого за день	1420	1288.1	48.7	71.6	106.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana 13.05.2016 11:54

Добрый день! А по пропорциям у вас все ок? Такая калорийность у чисто свиных котлет обычно.

Маша Иванова 13.05.2016 11:58

выбирайте из американской базы свинину, а то наша почти сало

Ирина Миронюк 13.05.2016 12:03

в вашем рецепте 350 гр. свинины на 300 гр капусты потому и высокая калорийность .если у вас будет 1000 кг капусты и 350 мясо калорийность блюда снизится очень .

Bonney 13.05.2016 12:09

1:1 с капустой после ужарки-это будет одно мясо

Екатерина Шевченко 13.05.2016 12:18

Bonney, но капуста нарезанная очень легкая и ее много. Попробую поэксперементировать с весом капусты. А так, да вы правы - это действительно одно мясо будет

Радужная 13.05.2016 12:19

в рецепте ошибка однозначно! С улыбкой

Радужная 13.05.2016 12:20

Ой.а нутриентики ми-ми-мишшные,а водичка,чаек,кофеек? Смущаюсь

Bonney 13.05.2016 12:42

Екатерина Шевченко, взвешивали или на глазок?

Екатерина Шевченко 13.05.2016 13:37

Eлена Радужная, да я капусту добавила и дальше не знала, что есть. Добавила примерно и выложила, чтоб мне помогли разобраться

Екатерина Шевченко 13.05.2016 13:38

Bonney, я взвешивала ненарезаный кусок

Людмилка 13.05.2016 13:57

Про масло на котором все обжаривали перед тушением в рецепте не забыли ?

Радужная 14.05.2016 12:43

Екатерина Шевченко, удачи вам! Хорошо

Екатерина Шевченко 16.05.2016 05:26

Людмилка, конечно забыла, спс

Серафима 16.05.2016 06:11

Людмилка 16.05.2016 07:24

Екатерина Шевченко, подумайте еще может найдутся скрытые калории . Они нас и выбивают из колеи. В чем и фишка учитывать все до мелочей . Удачи.

Серафима 16.05.2016 07:30

Людмилка 16.05.2016 07:32

серафима сургутова, у вас всегда такие прикольные смайлики Широкая улыбка

Серафима 16.05.2016 07:37

Людмилка 16.05.2016 07:40

серафима сургутова, у меня сегодня настроение как у ваших смайликов. возвращаюсь из бассейна, настроение не очень , идет дождь, хотела настоички пригубить, но пока удалось сдержаться Печально