Светланка
11.08.2018 21:56
Дневник питания за 11.08.2018
Сегодня доела рыбку и грудку, целый день на работе - устала,
готовить нет ни сил, не желания... что буду кушать завтра просто не
представляю, утром снова на работу...:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно - шоколадная |
211
|
277.7 | 23.8 | 11.2 | 20 |
| Варенье из персиков |
21
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14 |
| цикорий капучино |
12
|
48.7 | 0.2 | 1 | 9.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 380 | 24 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
250
|
2.5 | 1.3 | 0 | 1.3 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, обжаренные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 4.4 |
| Итого | 325 | 306 | 11 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300.6 | 12.4 | 3.2 | 55.7 |
| Грудка в кефире |
78
|
59.3 | 10.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 478 | 359 | 22 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
250
|
2.5 | 1.3 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы зерница с луком |
19
|
57 | 2.1 | 0.3 | 11.5 |
| Сулугуни |
59
|
168.7 | 12.1 | 13 | 0.2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 4.4 |
| Итого | 358 | 400 | 24 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
99
|
89.1 | 5.9 | 0.5 | 15.8 |
| Минтай в кефире с помидорами |
87
|
49 | 8.5 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 486 | 138 | 14 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| хрен столовый |
19
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 127 | 9 | 7 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2781 | 1712 | 106 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
