Дневник питания и тренировок за 09.12.2016

С таким расходом, конечно ) кем же вы работаете?

на 2500 особо не разгуляешься. Вот если бы было хотя бы 4000 - другое дело, тут действительно можно практически ни в чем себе не отказывать.

Диас Моп, да разве это расход )) работаю в офисе )

Царевна Алексевна, ну на 4000 это не почти, а просто разгуляться )))

Дмитрий Прыгов, нет, батенька, я просчитывала свои разгульные дни - получалось 7-8 тыс ккал. Видимо, у нас аппетиты разные))))

Дмитрий Прыгов, просто у меня на 1000 меньше

я Вам даже немножко завидую

Царевна Алексевна,  :o  надеюсь у меня на моссонаборе будет такой же аппетит )))

Дмитрий Прыгов, да я вас умоляю, особого аппетита даже не нужно. Покупаете на выходные торт "Ленинградский", набор колбасок "для пиццы", свежую чиабатту, бутылочку вермута и еще виноград. Вы не будете переедать, но при этом суточная калорийность будет не меньше 7 тыс))))

Царевна Алексевна, не, спасибо )) а как нибудь обойдусь другими продуктами

Дмитрий Прыгов, вот и я теперь обхожусь другими продуктами... а то мне такое питание вышло боком: +10 кг за прошлую зиму))))

Царевна Алексевна, сколько времени считаю калории, ни разу дни гуляй-разгуляй не фиксировала по КБЖУ. Страшно представить, какими они у меня могут оказаться.    :o.   

Hiver, а я всё фиксирую - ведь я бывший работник ЦСУ СССР, мне нужна точная статистика)))

Царевна Алексевна, тоже таким надо заняться, и в марафоне ставить цель - считать и фиксировать. Особенно на НГ.

Hiver, при всей моей любви к точным цифрам я очень безалаберный человек)) Считать КБЖУ начала учиться в 2013 году, и каждую зиму бросала это занятие - мне не хватало терпения. В итоге полнела. К счастью - незначительно. Но при всей безалаберности считаю, что надо вести точный учет всего - и будней, и выходных, и праздников, чтобы у нас была точная картина - при какой калорийности держится тот или иной вес. На НГ у меня был опыт удержания предновогоднего веса, это было непросто, но надо его повторить, потому что очень сложно сбрасывать наетое в праздники. Лучше не  наедать)))

Царевна Алексевна, интересно, а как в праздники подсчитать всё, особенно если в ресторане сидишь?
Кстати, я стараюсь не более 1400 держать ежедневно, а 2500 уже страшно. Неделя на таком питании и здравствуйте кг.
Подсчет веду с 2014, сброс 15 кг с 75 до 60, больше пока не получается((.
Но, колбасы, тортики и прочее не ем практически. Торты никогда особо не любила, а колбасы, как взглянешь на состав, так желание пропадает. Хотя очень люблю всё мясное. На праздники только или в окрошке разрешаю себе.
А так привыкла: больше овощей, птица, фрукты и конечно бобовые.
Короче, на НГ ставлю обратно прогу на телефон и всё фиксирую, интереса ради).

Татьяна Губина, в сетевых кафе всегда указана калорийность блюда, можно посмотреть на их сайтах. А во всяких гурманских ресторанах, куда обычно ходят ради семейного ужина в выходной или на какое-то торжество, можно на глаз прикинуть. По нашему бюджету мы не так уж часто бываем в подобных местах и Вы, наверное, тоже, так что в долгосрочной перспективе погрешность таких записей "на глаз" невелика.

То же самое и с гостями, если, конечно, по гостям не часто ходите. А если ходите часто, то заранее понятно, что за столом лучше съесть примерно то же самое, что съел бы в будни: овощи-мясо, без калорийных соусов, без сладких напитков и без  десерта, уж такие вещи легко записать на глаз без ошибки. Или, скажем, у меня есть лично мое наблюдение: если я поела невкусно и не сытно, то это в последующем пересчете оказывается 300-400 ккал, если невкусно, но сытно - 500-600 ккал, если и вкусно и сытно - от 700 ккал. То есть, скажем, в гостях у свекрови мне было и вкусно и сытно, то записываю этот ужин как 700-800 ккал, без десерта разумеется)) На новогодних каникулах планирую всё считать, так как у меня вес критиццкий.

Царевна Алексевна, здорово!)) Очень интересное определение)).
И НГ мы переживём))).

Татьяна Губина написал:
особенно если в ресторане сидишь?

В ресторане вы можете попросить меню с рассчитанным КБЖУ, и вам его обязаны предоставить.

да, но по витаминам там ничего нет. И заметила, что иногда блюдо "весит" в кафе много, а домой приду, пересчитываю и никак не могу понять, из чего его "сложили"

sigma777, к сожалению, в маленьких городках не считают что что-то обязаны делать. Проблемы с клиенториентированностью. А мне светит НГ именно в таком(((.
Но ради интереса попытаюсь))).

Эта запись напоминает "дневник блондинки".

Татьяна Губина,  да, просто спросите, без претензий.