17.03.2016 21:04

Как же я НЕ люблю занятия спортом. Каждый день или каждую ночь , перед засыпанием, думаю, что нужно ...

Как же я НЕ люблю занятия спортом. Каждый день или каждую ночь , перед засыпанием, думаю, что нужно делать какие-то упражнения, физкультура полезна, уговариваю себя. Но на завтра, либо забываю про свои же обещания, либо переношу "свои занятия спортом" на потом. Понимаю, что физкультура и я несовместимы. А сегодня прошлась пешком. И такая шла довольная собой, что не поехала на маршрутном такси. Решила, что прогулка пешком, очень даже полезна для меня, если уж не занимаюсь спортом. А прошла за день километра 2.5 -3.Не считая ходьбы по квартире)) Даже подумывала о шагомере. Интересно, сколько нужно пройти и в каком темпе, чтобы начали сбрасываться калории?

Олеся Старожил МЗР 17.03.2016 21:09

они начинают сбрасываться сразу, но чтобы набрать достаточное их количество ходить надо минимум по часу.

Joy Toy 17.03.2016 21:18

У себя в шагомере выставил дневную норму 8.000 шагов. Это без учета тренировок. Примерно получается что это 5,5-6 км надо пройти. При условии что я автомобилист, один черт заставляю себя двигаться. Ну а в дни тренировок, получается 12-17 тыс. шагов намотать. Я вас отлично понимаю по поводу спортивной активности. Но начните с ходьбы. Втянитесь, потом будет смешно 2-3 км вспоминать.
Очень эффективное дело, спасибо вам скажет тело. Подмигиваю

Марьяна Тихомирова 17.03.2016 21:19

10 000 шагов - такая средняя норма на день)это приблизительно 5 километров,то бишь час ходьбы..даже меньше часа, если скорость увеличить

Елена Крюкова 17.03.2016 21:25

Считается, что норма активности - 10 тыс шагов в день. Стараюсь обязательно из проходить. Считаю шагомером на телефоне. В расход калорий ( тренировки) не записываю. Считаю, что это входит в минимальный расход
калорий, который считает программа

Светлана Гафиатулина 17.03.2016 22:10

Елена Крюкова, Марьяна Тихомирова, Joy Toy, Спасибо всем за советы. Как-то про шагомер на телефоне, вообще мысль не посетила)