Елена Елена
31.03.2016 10:37
Диетические пирожные "Киндер-пингви"
на 100грамм - 161.6 ккал, Б/Ж/У - 10.57/5.65/17.05

Ингредиенты:
• Овсянка перемолотая 40 г
• Молоко обезжиренное 50 мл
• Яйцо 1 шт.
• Какао-порошок 2 ст. л.
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Мед 2 ч. л.

Для начинки:
• Творог обезжиренный 1/4 пачки
• Йогурт натуральный 2 ч. л.
• Мед 1 ч. л.

Для шоколадной глазури:
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Стевия по вкусу

Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты для коржа, вылить половину в большую кружку и отправить в СВЧ на 1,5 минуты, мощность 650. Получившийся корж разрезать на два слоя и дать остыть. Со второй частью теста сделать то же самое.
2. Готовим начинку:
Все ингредиенты для начинки смешать и выложить начинку на корж.
3. Готовим шоколадную глазурь:
Какао-порошок смешать со стевией, добавить воды так, чтобы получилась однородная густая масса (будет как растопленный шоколад). Обмазать шоколадной массой пирожные и отправить в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита!
Елена Елена
31.03.2016 10:35
Через 2 дня будет месяц с начала моего похудения, -4,3 кг, результат радует,но все чаще замечаю, что я не перестраиваюсь на другие рецепты или образ питания, а просто уменьшаю порции и не ложу масло или майонез, боюсь что вернусь к старому рациону,как только достигну результата опять начну есть и все((( Иду по магазину и думаю -глядя на запрещенные продукты"это пока нельзя", а нужно думать "это вообще нельзя", я понимаю, что все начинается с головы, как себя перестроить*
 3 
 11
Елена Елена
31.03.2016 10:22
Диетический тирамису

на 100грамм - 78.16 ккал. Б/Ж/У - 12.78/1.02/4.47 

Ингредиенты:
Белок 125 гр.,
Овсяные отруби 150 гр.,
Разрыхлитель 3 гр.,
Творог обезжиренный 300 гр.,
Кофе 5 гр.
сахарозаменитель 1 ч л

Приготовление:
Взбить 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее снова печенье, крем и т.д. Поставить в холодильник минимум на 2 часа, лучше готовить поздним вечером и оставлять на ночь охлаждаться. Перед подачей посыпать какао по вкусу.

Приятного аппетита!
 2 
 4
Елена Елена
21.03.2016 18:03
Кальмары, запечённые под сыром
на 100грамм - 91.5 ккал, Б/Ж/У - 12.78/3.22/3.89

Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
небольшая морковь
1 луковица
60 г нежирного сыра

Приготовление:
Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.

Приятного аппетита!

Нашла такой рецептик!!! Еще не пробовала, но к кальмарам отношусь положительно!! 
 1 
Елена Елена
17.03.2016 14:45
еще пять дней и пятьсот грамм минус, говорят нужно выдержать 21 день, как адаптацию, а потом будет легче, а то нервишки пошаливают, муж уже подкалывает,что худые злые(но я то пока не худая))))
Елена Елена
12.03.2016 12:29
Сегодня ровно 10 дней с начала похудания,минус 2 кг, понимаю что первые кг это вода,да еще и на 8марта чуть переела,но все равно присутствует какая то внутренняя легкость, посмотрим что будет дальше))
 1 
 3
Елена Елена
07.03.2016 15:33
Сейчас иду печь пирог и завтра в гости, надеюсь меня это не собьет с колеи,только настроилась.  
 3 
 3
Елена Елена
03.03.2016 17:12
Сегодня второй день,на сладкое не тянет,чувства голода сильно не чувствуется, все терпимо,но вялость и хочется спать. 
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы