Дневник питания за 20.02.2020

Сегодня чуть поменьше, чем 2600. Но жиры те же. Это все колбаса виновата.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	102	186.7	19	3.7	18.6
Итого	570	544	39	22	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	134	351.1	14.7	26.8	12.7
Винегрет овощной	264	202.2	4.5	12.9	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	898	558	19	39	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2573	306	3	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	309	503.1	27.8	22.9	45.4
Итого	309	503	27	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.6	1.8	31.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	389	569	20	34	44
Итого за день	4889	2483	110	142	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 21.02.2020 07:09

Как-то так вышло, что через месяц после знакомства с МЗР, колбаса ушла из нашей жизни. Вечно из-за нее выходил перебор... Вот и перестала ее покупать. Если уж беру что-то копчено-варенное, то стараюсь выбрать вкусовое мясо

Иваныч 21.02.2020 07:55

Винегрет вот в чем сила, вчера просил чтоб нарубили, вчерашний день хлеб заменил хлебцами, и чтоб не постно было сыр плавленный, вроде жив. 1 шт 11гр за присест.

Сергей Иванов 21.02.2020 09:46

Алена, на самом деле, лучше самостоятельно делать, например, буженину. Я раньше запекал. Сейчас лень)) Времени нет.

Сергей Иванов 21.02.2020 09:47

Иваныч, хлебцы чем лучше хлеба?

Иваныч 21.02.2020 12:07

обьем в них больше углеводов меньше, мое наблюдение, 3 пятака 33 гр заменяет мне (это мое наблюдение) суточный рацион хлеба, может и надоест быстро, потом расскажу

Сергей Иванов 21.02.2020 13:49

Иваныч, "сидел" на них когда-то. Не нравилось. И не помогало сбросу веса. Вес у меня хорошо уходит на мясе и овощах. Но с мясом я в больших количествах не очень дружу, к сожалению.

Иваныч 21.02.2020 14:10

Я первый день на хлебцах , так что выводы делать рано, с наступающим. как на счет алкоголя в праздники? тут все в завязке или тихушничают.

Сергей Иванов 21.02.2020 18:31

Иваныч, я «в завязке» 20 лет. Ну, 19 лет, 1 месяц и 19 дней, точнее. Если не считать 2-х бутылок пива разок в Германии и 50 грамм коньяка(ку?) на юбилее начальства 1 раз 10 лет назад. Широкая улыбка