Добрый день, друзья.

Столкнулся с проблемой - очень сильные потертость на внутренней стороне бедра при езде на велосипеде. Как с этим можно бороться? 
Происходит каждый раз и потом больно ходить даже. 

  Добрый день, друзья.

 Съездил в отпуск на 2 недели. Ни в чем себя не ограничивал, и вот результат - + 6 кг. И так незаметно это вышло.

За питанием не следил, но по ощущениям ел совсем не много. В день по 20-30 км проходил, может быть поэтому и не ощутил переедания.

Добрый день, друзья.

Почему программа берет в расчет основного обмена при похудении вес при ИМТ равном 25? Т.е. у меня вес 100 кг, по формулам  Маффина-Джеора основной обмен 2000, а МЗР берет основной обмен при 75 кг равный 1700. Получается если я наем на 1700, то я ем меньше основного обмена и это плохо? 

Процент жира у меня 33 процента. Как его учесть в расчете основного обмена? Какая в итоге должна получится правильная величина основного обмена? 

Мой рост 176 см

    Добрый день, друзья.

   Почему то стал противен запах воды. Никуда не переезжал, рацион не менял. У вас такого не бывало? 

Добрый день, друзья.

Я никак не могу понять, откуда берутся нормы для интенсивности труда. Как они считаются? 
Пример: 

Я работаю дома, весь день работаю за ПК, если куда то хожу, то все мои перемещения засчитываются шагометром. Какие нормы мне нужно выбрать для себя? 

    Добрый день, друзья.

   Пришли праздники и я потерял свой темп. 4 дня не следил за рационом и набрал 2 кг веса. Это чудо какое-то!!!!!
 
   Также не получается у меня в неделю по килограмму терять. Сколько нужно держать ежедневный дефицит, чтобы получался минус кг в неделю? 

  P.S. это была задержка воды углеводами и вес ушел.

   Добрый день, друзья.

   У меня начались весенние работы по саду. Убираю лишние деревья с помощью топора. Сейчас сижу думаю как посчитать расход калорий. Работ мне предстоит еще недели на две и я не хочу не учитывать расход.

   Везде в интернете пишут расход калорий при рубке 630(при моих 105 кг) калорий в час. Но я рублю не постоянно, есть перерывы. Да и это не рубка бревен на дрова, а просто отрубание веток толщиной с ногу.  Как можно учесть чистое время? Какие цифры брать?

Добрый день, друзья.

Как рассчитывается величина основного обмена? Должна ли она меняться по мере похудения? 

Какой максимальный дневной недостаток калорий считает МЗР нормальным? 

Добрый день, коллеги.

Подскажите, должны ли меняться дневные норм БЖУ в зависимости от похудения? Типа чем меньше вес, тем меньше норма. Как работает алгоритм, когда меняется норма? 

  Друзья, добрый день.

  Мой средний день - белки и жиры выше норма и недобор углеводов. Чем это может грозить?  Прикреплен дневник питания