Ольга
06.04.2022 16:53

Дневник питания за 06.04.2022

Ура, открылась социальная версия, теперь мне видны микронутриенты. А всем, кому интересно график веса, рейтинг и полоски:)
Всем хорошего дня! 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат "Оливье"
170
166.3 9.7 10 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
68
68.7 4.9 0.5 11.2
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень куриная со сметанной подливкой
85
95.2 10.7 5.1 1.6
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
145
210.3 30.5 7.3 4.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
80
78.4 3.2 0.9 14.5
Скумбрия запеченная
72
152.9 14.4 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@ 06.04.2022 17:00
Отлично🙋‍♀️ вы хорошо составили рацион , на 1286 кк 86 👍🤝 хорошего вечера!
Ольга 06.04.2022 18:52
Спасибо, стараюсь. И вам хорошего вечера!
Ольга 06.04.2022 18:54
Алин@, все жду когда помидорки пойдут, да огурчики, с ними вкуснее и разнообразнее, и рейтинг поднимают.
Алин@ 06.04.2022 19:44
Ольга, 🌹🌹🌹
Ok-sana 07.04.2022 08:30
Ольга, вот честно,не уверена ,что ранние овощи тепличные полезны!
Ольга 07.04.2022 10:06
Ok-sana, я жду настоящих, грунтовых, согласна, что они полезнее, а какие вкусные (особенно свои помидорки). А тепличные как трава.Жалко, что ждать долго ещё.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы