Ольга
09.04.2022 15:05
Дневник питания за 09.04.2022
Всем привет! У нас солнышко, тепло, почти сухо. От этого и
настроение отличное, чего и вам желаю :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Салат мимоза |
134
|
188.5 | 14.2 | 11.5 | 7 |
| Итого | 398 | 279 | 14 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
85
|
95.2 | 10.7 | 5.1 | 1.6 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 552 | 250 | 15 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошница |
110
|
111.2 | 7.9 | 0.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 425 | 255 | 15 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 565 | 271 | 22 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
95
|
93.1 | 3.8 | 1 | 17.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
63
|
122.2 | 16.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 408 | 217 | 20 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2348 | 1274 | 88 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Elena
11.04.2022 16:22
У нас сегодня +30. На неделе обещают только +6. Печалька!!!
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
