Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.04.2022 10:05

Дневник питания за 15.04.2022

Здравствуйте. Вчерашний дневник так не выложила, уснула. Всем чудесных выходных!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	400	226	24	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошница	100	101.1	7.2	0.7	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Итого	405	210	21	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	130	52.8	2.6	0.3	9.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	612	266	9	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Котлеты	60	171.1	11.3	13.9	0.3
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.5
Итого	566	333	16	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	70	148.7	14	10.3	0
Итого	420	249	18	11	18
Итого за день	2403	1287	89	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Пицца из гречки

Автор Анастасия