Ольга
12.09.2021 15:54
Всем здравствуйте.Сайтом пользуюсь давно, но дневники ни разу не публиковал. Сегодня что-то на меня нашло и решила это сделать. Просто так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
79
112.8 11.9 3.7 7.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Запеканка с яблоком
29
41.4 4.4 1.4 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Рагу овощное
190
114.2 2.7 6.7 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Печень куриная со сметанной подливкой
70
85.5 9 4.8 1.6
Горошница
80
80.9 5.8 0.6 13.2
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
78
152.1 19.5 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый
265
63.6 2.9 0.5 10.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша, рассыпчатая
95
93.1 3.8 1 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
60
126.6 17.6 5.7 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга
26.09.2017 12:52
Добрый день.Вот  мучает все же меня вопрос,правильно ли я считаю рецепт.Запекаю в рукаве курицу(мясо,рыбу),в процессе выделяется жидкость,которую я потом выливаю(в пищу не использую).При контрольном взвешивании ее вес не учитываю.Я правильно делаю?
 1 
 4
Ольга
13.07.2016 21:35
Здравствуйте!Хочу сказать большое спасибо всем,кто откликнулся на мой предыдущий пост!Благодаря вашим советам и критике я решила изменится.Поменяла прическу и стала больше улыбаться.Даже собственный муж меня не сразу узнал))),а завистливая знакомая теперь помалкивает.

Для тех,кто не видел фото "до",выкладываю оба.
Думаю изменения пошли мне на пользу.
Всем желаю чудесных превращений,ну и отвесов конечно!
 33 
 53
Ольга
08.07.2016 16:03
Всем привет!Решила выставить на ваш суд свою последнюю фотографию.Оцените пожалуйста со стороны.Неужели я "выгляжу сильно худой и от этого у меня больной взгляд",как сказала одна моя знакомая.Сама я так не считаю,мне нравиться отражение в зеркале.До своей цели я почти дошла,осталось 1.5 кг.Рост 164,вес 56,5.Возраст 36.
Я понимаю,что это зависть,скорее всего.Или доля правды все же есть,и у меня больной вид?
 24 
 98
Ольга
16.02.2016 00:13
Калорийность - 280.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 49 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` 150 г
Банан 230 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 60 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Орех грецкий 20 г
Кефир 1% 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Нашла в интернете рецепт диетического овсяного печенья,приготовила сама и решила поделиться с вами.Публикую первый рецепт,не судите строго.
Итак,сначала нужно замочить сухофрукты в теплой воде.Овсяные хлопья смешать с кефиром,добавить бананы,размять.Все перемешать,дать постоять минут 10.Слить воду с сухофруктов,порезать их и орехи ножом.Все перемешать.Выложить на бумагу для выпечки(на противень),запекать в разогретой духовке(180 градусов) минут 30.Когда чуть остынут сразу снять с бумаги,чтобы не присохли.

Ингредиенты рецепта "Овсяное печенье":
-Овсяные хлопья "геркулес", 150 г
- Банан, 230 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 60 г
- Чернослив (слива сушеная), 50 г
- Орех грецкий, 20 г
- Кефир 1%, 80 г

Информация о продукте:
Калорийность
280.8 ккал
Белки
7.6 г
Жиры
5.7 г
Углеводы
49 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.8 кКал 16.67%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 5.7 г 10.18%
Углеводы 49 г 22.37%
Пищевые волокна 6 г 30%
Вода 168 г 7.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.6%
b-car
11.5%
В1
15%
B2
7.9%
Холин
2.7%
B5
4.7%
B6
17.2%
B9
4.7%
B12
2.5%
C
7.6%
D
~
E
12.8%
H
14.3%
вит.К
0.3%
PP
16.5%
Калий
28.3%
Ca
8.2%
Si
12.4%
Mg
26.2%
Na
2.9%
P
24.5%
Cl
2.1%
Fe
14.1%
I
2.7%
Co
23.2%
Mn
80.2%
Cu
18.8%
Mo
1.4%
Se
2.1%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
11.6%
 12 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы