Ольга
05.11.2021 07:06
Вчера по мотивам рецепта от Светланы Сергеевны сделала желе из ряженки, только шоколад заменила на какао. Получилось вкусно, только сладости маловато, в следующий раз сахарозаменителя побольше положу. Вместо батона сегодня наслаждаюсь желе:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с яблоком
57
81.4 8.6 2.7 5.2
Желе с какао
95
49 4.6 1.8 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
85
152.2 21 6.9 0
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гороховый
260
165.6 8.3 4.2 23.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Желе с какао
100
51.6 4.8 1.9 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат с крабовыми палочками
145
148.2 10.6 6.1 12.5
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
73
155.1 14.6 10.7 0
Запеканка с яблоком
0
0 0 0 0
Желе с какао
60
31 2.9 1.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга
03.11.2021 19:21
Всем здравствуйте! Сегодня все снова жёлто-зелёное, рейтинг не большой, овощей ох как не хватает, буду исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с яблоком
70
100 10.6 3.3 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат с крабовыми палочками
145
148.2 10.6 6.1 12.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гороховый
343
218.5 11 5.5 31.2
Батон Федоровский
18
48.6 1.4 0.5 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
70
148.7 14 10.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
84
150.4 20.8 6.8 0
Суп гороховый
232
147.8 7.4 3.7 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ольга
02.11.2021 21:50
Сегодня взвесилась, пока прогуливала добавилось 2,5 кг. Ну я с ними быстро управлюсь:). По рациону примерно как вчера все, только суп гороховый решила 2 раза поесть, люблю его, да и наварила много :) В следующий раз попробую сварить с копчёной куриной грудкой, думаю будет ещё вкуснее.
Всем хорошего настроения! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с яблоком
75
107.1 11.3 3.5 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат с крабовыми палочками
145
148.2 10.6 6.1 12.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гороховый
356
226.8 11.4 5.7 32.4
Батон Федоровский
19
51.3 1.5 0.5 9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
74
157.2 14.8 10.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
85
152.2 21 6.9 0
Суп гороховый
242
154.2 7.7 3.9 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ольга
01.11.2021 16:00
Вот вернулась я снова к подсчётам после двух недельного отсутствия. Сегодня взвеситься забыла с утра, по ощущениям килограмма 2-3 наела.Когда муж из командировок приезжает, худеть я перестаю, причин здесь много, перечислять не буду. Да и вес у меня в норме, разве что к лету ещё постройнеть захочется. Так что пока я можно сказать на поддержании, только по своему графику(дифецит--отдых).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
75
107.1 11.3 3.5 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат с крабовыми палочками
145
148.2 10.6 6.1 12.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гороховый
375
238.9 12 6 34.1
Батон Федоровский
20
54 1.6 0.5 10.2
Соус Чесночный [Mr. Ricco]
15
42 0 4.2 1.1
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
80
143.2 19.8 6.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
73
155.1 14.6 10.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ольга
14.10.2021 12:29
Всем привет, хвастаться особо нечем, рейтинг не большой,калории по минимуму, углеводы добавлять не стала, пусть так, завтра отдыхаю от подсчетов:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
72
102.8 10.9 3.4 6.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
69
146.6 13.8 10.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка кабачковая с курицей и сыром
200
225.4 22.4 11 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
120
121.3 8.6 0.8 19.8
Шарлотка
80
103 4.9 3.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Ольга
12.10.2021 12:20
Сегодня у меня зимний салатик и кабачковая запеканка с грудкой и сыром. Худеем вкусно, всем отличного дня :)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
67
95.7 10.1 3.1 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
150
158.9 9.6 10.1 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
67
142.3 13.4 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка кабачковая с курицей и сыром
150
174.6 17.4 8.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
65
116.4 16.1 5.3 0
Горошница
110
111.2 7.9 0.8 18.2
Шарлотка
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ольга
11.10.2021 11:40
Привет всем худеющим. Сегодня опять не все полоски зелёные, ну да ладно, жёлтые тоже не плохо. В целом сытно. Завтра селёдка кончится, сделаю запеканку с грудкой, кабачками, чесноком и сыром, ммм....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
68
97.1 10.3 3.2 6.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
88
24.6 1.6 0.2 4.1
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
110
107.8 4.4 1.2 19.9
Скумбрия запеченная
67
142.3 13.4 9.8 0
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
41
91.8 7.1 7 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Запеканка с яблоком
55
78.5 8.3 2.6 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
72
128.9 17.8 5.9 0
Горошница
115
116.3 8.3 0.8 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
10.10.2021 08:46
Сегодня захотелось мне седочки с картошкой вареной, отказывать себе не стала. Всем вкусного похудения и отличного дня! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
60
85.7 9.1 2.8 5.5
Салат с копчёной грудкой
111
96.6 15.1 1.8 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
100
98 4 1.1 18.1
Скумбрия запеченная
68
144.4 13.6 10 0
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
68
121.7 16.8 5.5 0
Шарлотка
61
69.1 3.3 2.3 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
09.10.2021 12:35
Всем здравствуйте! Сегодня все жёлто-зелёное, в целом сытно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка с яблоком
58
82.8 8.8 2.7 5.3
Салат с копчёной грудкой
101
87.9 13.7 1.6 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Скумбрия запеченная
65
138.1 13 9.6 0
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
111
112.2 8 0.8 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
07.10.2021 15:01
Всем привет!:) Дела замечательно, настроения хорошее, чего и все желаю. Рацион вчера и сегодня почти одинаковый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Шарлотка
78
88.4 4.2 2.9 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста белокочанная
81
22.7 1.5 0.2 3.8
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Запеканка с яблоком
72
102.8 10.9 3.4 6.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
90
88.2 3.6 1 16.3
Помидор (томат), парниковый
129
18.1 0.8 0 4.9
Скумбрия запеченная
55
116.8 11 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горошница
111
112.2 8 0.8 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша, рассыпчатая
85
83.3 3.4 0.9 15.4
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
Шарлотка
75
85 4.1 2.8 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты