Ольга
18.04.2022 14:38
Дневник питания за 19.04.2022
Обычный день, пасмурно, но с детьми немного погуляла. По рациону
сытнее и разнообразнее, чем вчера.
Всем солнышка и хорошего настроения!
Всем солнышка и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 390 | 220 | 22 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Салат "Оливье" |
140
|
136.9 | 8 | 8.3 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 559 | 271 | 8 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 456 | 243 | 19 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
133
|
50.5 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 750 | 283 | 14 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
75
|
159.3 | 15 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 522 | 271 | 19 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2677 | 1289 | 85 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клара Клёст
18.04.2022 18:51
Спасибки 😃💐 очень пригодится
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
