OD
11.03.2016 15:17

После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать закрываю углеводное окно :)  350 г...

После тренировки всегда выпиваю самодельный коктейль, так сказать закрываю углеводное окно  
350 гр 1,5% кефира
70 гр 1% творога
25 гр овсяных хлопьев 
Всё в стакан-шейкер закинули, потрясли чуть, а за время тренировки хлопья отлично пропитываются кефиром. После тренировки оч вкусно, мне так точно  

А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки? Может кто поделится еще каким-нибудь вкусным коктейлем  

 3 
 9
Darkne 11.03.2016 15:24
Если парень на машине забирает,и успеваю доехать до дома,то чайная ложка меда и творог. Если нет, то протеин и яблоко.
Людмилка 11.03.2016 15:45
Вместо хлопьев беру отруби и добавляю корицу она дает сладость.
Rocksa 11.03.2016 15:52
Кушаю дома или на работе после трени. Добираюсь в течении часа максимум) Кушаю обычно яйца, курицу/рыбу с овощами или с кашей (под настроение) )) 
Александр 30.03.2016 17:23
Кефир 3,2% - 400 мл
Творог 0,6% - 80-100 гр
Курага - 4-5 шт мелко порезать или измельчить в блендере.
Можно иногда добавить 1 ст.ложку сгущенки 8%
Оля Л 30.03.2016 17:53
Ох...Мне бы белковое закрыть... С углеводами никогда нет проблем.
МИРОШКА 30.03.2016 17:53
А мне мой тренер сказал, что лучше 50 г творога и две ложки любой каши, а через 1.5 часа полноценный завтрак. ( просто я утром тренькаюсь)
Алексей 30.03.2016 18:21
Углеводное окно - это миф
Андрей Агапов 30.03.2016 18:37
Deez Nuts написал:
А чем вы подкрепляетесь в первые 20-30 мин после тренировки?

Ни чем. Обычный прием пищи через 1,5 часа. "Окна" - миф.
Вперед к мечте 30.03.2016 18:47
Андрей Агапов, тоже много читала, что окна миф)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы