Дневник питания и тренировок за 10.02.2016

Alexandra,  200 гр. это много, это нельзя... с телефоном на весы.
      Если есть не хочется, то и хватит на сегодня.
Рацион стараюсь составлять заранее, так проще вносить корректировки и хлопот меньше.
Спасибо за позитив перед сном!!!  

Инна Хализова, муж предложил снять серьги, говорит там еще 8 гр. 

Сашуля молодец, движешься потихоньку к своей цели 45 кг !
Сколько ты уже сбросила с тех пор как ты в нашем марафоне?

Larisa Morozova (Markova), два  двести скинула, ерунда а заметно, даже по одежде. 

Просмотрела твой дневник, не волнуйся, я уже говорила,повторюсь важное для похудения соблюдать калорийность не превышать, и дефицит калорий соблюдать. Если с этим будет всё ОК то худеть будешь. А вот БЖУ - это уже больше относится к тому на сколько ты правильно и сбалансировано питаешься,это не влияет на похудение!

Alexandra Soulimsky, 2200 это круто за какой срок?

Так потихонечку к лету вернёшь свои 45 кг! Удачи подруга!

Larisa Morozova (Markova), вот с БЖУ как раз проблема, если не перебирать углеводов, я чувствую себя голодной и злой.   А если углеводов 103-110 % и такой же процент клетчатки,  при  калорийности 80-90% я хожу довольная.  

Larisa Morozova (Markova), с 17 января 2200 скоро месяц

Alexandra Soulimsky, ну и нормально? главное калории что б не были больше твоей нормы и что б итог был в - а не в +

Alexandra Soulimsky, отлично, просто молодец :k: это хорошо похудение без стресса организму

 а какой у вас рост, что хотите 45 кг?

Татьяна Руман, 160 см, кость мелкая, весила так много лет, отлично себя чувствовала...

у меня рост 157 см , но я хотела 52 кг. 45 кг я весила в 18 лет

Татьяна Руман, Вы добились того что хотели? с какого веса начали свою программу? В 18 -23 лет я весила 42 кг. Сейчас не хочу 42, в 45 мне будет вполне комфортно. 

не я только как 2 недели начали, но результат уже есть. Начала с 62

Татьяна Руман, удачи! все получится

у вас какие-то необычные весы) *сначала показалось, что 498кг, не в обиду вам, просто не разглядела сначала *

Annette Nutt, точку плохо видо   когда 498 по-моему позняк метаться со здоровым рационом.

Про 200гр. - высоко.. не одна я такая

Охох, про 200 грамм насмешили)) я уж думала, там и правда 498 кг

Alexandra Soulimsky, хаха, это точно!

Вот недобор углей )При таком кол-ве углей вы и худеете а при моей норме углей я стою на месте черт)

Татьяна Руман, 
у нас с вами схожи цели. я тоже 157см и хочу быть 52кг. Сейчас 59 и тоже с 62 начинала. Может посоревнуемся ? )))))

Нина Ефремова, вы в коридор калорий вписываетесь? 

Даша Павловская, А давайте

Alexandra Soulimsky, Иногда когда очень напряженный день ставлю работник умственного труда (я не работаю)А когда выходной неработающая но плато держит крепко вес и никак неотдает

Нина Ефремова, а я и не знала, что каждый день работаю - не работаю надо ставить, я сутки через трое, значит все время менять ?

Нина Ефремова, в разделе дневник, указано сколько вы можете потреблять калорий с учетом цели (от и до) вы укладываетесь в эти цифры ? Количество углеводов не так критичное если вы не перебираете калорий. Показатели БЖУ нам даются не для того что бы худеть, а для того что бы питание было более сбалансированным. То же самое и с таблицей витаминов - мне бывает интересно смотреть ее, но это никак к похуданию не относится, к здоровому питанию да.

Елена Попова,а зачем менять каждый раз? Ставьте "работник умственного труда". Студенты на лекциях тоже не особо трудятся,но они попадают под эту категорию. Моя знакомая работает 2/2 в супермаркете продавцом,она что,должна каждые два дня себя перестраивать? Да она в два выходных так выбегивается,что порой больше,чем на работе устает. Так что если вы Неработающая,то не льстите себе "умственным трудом",ставьте неработающий. А если вы дома потому что,например за больным родственником-инвалидом ухаживаете-смело ставьте работящего,в зависимости от нагрузок,там все очень хорошо расписано,к какой категории себя отнести.  Кроме того,этот параметр он не подневный,а глобальный. Попробуйте поменять категорию и посмотреть предыдущие дни-там сразу все тоже меняется и ваш зеленый рацион,может здорово покраснеть,если после двух дней работы в поле,вы засядете на два дня дома и объявите себе выходной с помощью программы. Все лишние телодвижения лучше отнесите к категории "физические нагрузки".