Лера

31.01.2017 21:16

Салат `Сытный`

Калорийность - 130.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	220 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Сметана 20,0% жирности	80 г
Сыр российский	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Привет всем :3
Публикую рецепт сытного и ленивого салата, сама часто его кушаю.

- Кукуруза, консервы, 220 г
- Куриная грудка (филе) (Варка), 100 г
- Сметана 20,0% жирности, 80 г
- Сыр российский, 40 г
- Соль, перец и прочие приправы по вкусу, я обычно добавляю приправу для пиццы и запеканок.

Калорийность - 130.4 кКал (на 100 грамм)
Белки - 9 г
Жиры - 7.3 г
Углеводы - 6.8 г

В общем то, все проще простого, грудку куриную отварить, охладить, нарезать кубиками ( а в общем кому как нравится). В салатницу выкладываем курицу нарезанную, кукурузу, добавляем тертый на терке сыр (желательно по острее) и заправляем парой ложек сметаны. Перемешиваем, добавляем специи - все готов приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	7.74%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	76.8 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.7%

b-car

0.8%

В1

1.8%

4.9%

Холин

4.8%

1.2%

B12

7.3%

1.1%

0.8%

1.4%

вит.К

19.3%

Калий

2.9%

12.7%

6.8%

23.3%

13.8%

2.1%

22%

0.2%

2.4%

3.8%

12.2%

5.5%

Dilyana 31.01.2017 21:39

Интересный салатик)

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 31.01.2017 21:40

Оригинально и просто..надо попробовать))

Людмила 01.02.2017 20:47

Viktor 01.02.2017 20:48

Альберт 01.02.2017 20:56

Вроде должно быть вкусно... Будем пробовать. Только я наверно заменю сметану 20% на йогурт 1.5%. Думаю получится не хуже, а калорийность понизится

Лера 01.02.2017 20:58

Альберт, я с йогуртом не пробовала) Мне нравится вкус сладкой кукурузы с кислой сметаной))) Пробуйте, потом расскажите как вам)

Альберт 01.02.2017 21:19

Лера Ящук, ну со сметаной наверняка будет вкуснее, я б так и майонезу в это дело забульбенил))) Но просто я сейчас "веду смертельный бой" с каждой калорией, вот и прикидываю, где бы "сэкономить". Можно сметану 15% взять, всё полегче будет.