Питание вне дома

есть прилодения на телефон. можно чит мил устроить)

берите овощи, рыбу, натур продукты. можно много интереного найти,что раньше не пробовали

Маргарита Украинцева написал:
Еду на неделю в командировку. Как считать съеденное. Что взять с собой, что купить в местных магазинах?
Дневник постараюсь вести, а вот взвешиваться точно не смогу.

А готовить планируете?

Если пищевые привычки сформированы с помощью МЗР, то за неделю не наедите лишнего.

Без весов вряд ли получится точный подсчёт калорий. 

sigma777, Дня на два приготовлю ужины, дальше придется в магазин или общепит.
Обед в любом случае в столовых на предприятии, завтрак в гостинице "континентальный" без особого выбора. 

Екатерина, С привычками не очень... 

Сияна, Надеюсь, что в меню будет вес блюд будет указан, рецепты буду брать из списка.

Алиса Крамер, Да там из магазинов я только "Магниты" видела, т.ч. ассортимент как везде. Может молочка будет местная, да хлебобулочные (но я их стараюсь не брать).

Алиса Крамер, телефон у меня самый простой, т.ч. приложений на нем нет и он их не потянет. Надеюсь только на бесплатный доступ в интернет в гостинице. Ноут с собой для работы будет. А чит мил был почти все лето...

Маргарита Украинцева,  ешьте только натур продукты или то что приготовите из них! старайтесь не покупать готовые, ибо производители не жалеют сахара ,и калорийность зашкаливает обычно.

Алиса Крамер, Ага, а еще они не жалеют масла и майонеза. Я как-то рыбку запеченную под овощами взяла. А там на чеке КБЖУ и состав прописаны (модный супермаркет), калорийность перешагнула за 450 (точно уже не помню. А в составе первым написано было растительное масло. Вот и думай потом, что диетическую морскую рыбку ела...  

Знакомая история)) Сама постоянно в разъездах и со сложностями. Лично я поступаю так: беру с собой в контейнерах сколько получится, отмеренное и взвешенное количество, заранее записываю в дневник, беру по максимуму, те продукты, котторые смогут пережить отсутствие холодильника некоторое время: крупы, отварную свеклу и морковь, отварное мясо. Завтрак в гостинице - только простые продукты, которые легко посчитать - яйцо, овощи, мюсли, напитки. Далее детское питание в баночках (так все четко прописано и вес известен, мясо только солить надо, да и овощи безвкусные, но дело привычки. Как правило, на прием пищи хватает 1 банки мясного пюре и 1 банки овощей, плюс молочка) и кисломолочная продукция, в крайнем случае общипит (столовые)  - простые блюда, которые опять таки легко посчитать - печень, рыба, гречка, рис, простые салаты, их вес указан, а если это столовая, так при вас и взвесят, только запомнить и записать. У меня получается соблюдать коридор таким образом, только с водой плохо. По приезду не прибавляю

Ольга, А почему с водой плохо? Я с собой теперь бутылку воды ношу. Правда основная вода все-равно на вечер получается. Днем не всегда получается сан.узел найти, поэтому стараюсь меньше пить.

Маргарита Украинцева, Вот вы и ответили на вопрос сами. Туалет))) бутылка воды с собой, но используется крайне экономно

Маргарита Украинцева, да, и так довольно часто ! я уже про печеньки и хлопья "диетические" молчу  :o так что только своей голове доверяйте, а не модным надписям а-ля"диетическо"
ну и в крайности и голодные обмороки не стоит устраивать, оно того не стоит 

В кафе можно попросить не класть соус, майонез и т.п. У меня пищевая непереносимость, так я могу так себе еду "отредактировать", что получается очень даже диетическая пища. 

Маргарита Украинцева, 
Тогда домашние блюда вы можете посчитать дома и разложить порционно.

Завтрак в отеле - обычно всегда есть яйца, сыр, иногда каши. За средний вес яйца можно взять вес 50-55г (обычный вес яиц первой категории), ломтик сыра - около 20-25 г. Овощи (помидоры, огурцы, зеленый салат) - большой калорийности не дадут, можно приблизительно оценить на глаз. Растительного масла - около 10 г в столовой ложке.

Обед в столовой - выбирать простые блюда - гречка, рис куском мяса, рыбы. В меню должен быть указан вес порции, также должно быть меню с указанной калорийностью. Если обедать будете в одном месте, можно попросить ознакомиться.

Ужин - аналогично обеду, если ужинаете в общепите. В магазине можно покупать тот же творог, овощи, мне нравилось на обеды на работе одно время брать заливную рыбу, Вес/состав указаны на упаковке. С овощами - купили, например 6 огурцов на 500г., значит средний вес огурца около 83 граммов.

Аптекарской точности такие подсчеты, конечно не дадут. Но картина будет +/- целая.

Алиса Крамер, Сегодня доела все, что привезла из дома... Завтра поход по магазинам в поисках еды на ужин.  Главное прийти туда не очень голодной. 

Печенька-Надюха, попробую. Спасибо за совет.

Сияна, Сегодня в столовой предприятия, где обедала, взяла чек. На чеке есть вес порции. Брала самые простые продукты, т.ч. посчитать было легко. Ве, конечно не точный, но обычно в столовых скорее недовес, чем перевес.

Командировка прошла удачно. Даже минус, правда не много. Вот выходные перечеркнули все. погуляла на двух юбилеях. набрала за два дня два с лишним кг. Сейчас сбрасываю.