Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
19.09.2018 19:59
Дневник питания за 19.09.2018
Все ровно, калории в норме БЖУ в норме, настроение отличное,
чувства голода или подавленности нет. Новый образ жизни мне
нравиться гораздо больше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 214 | 7 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
100
|
360 | 13 | 2 | 72 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Итого | 330 | 389 | 14 | 2 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
100
|
360 | 13 | 2 | 72 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Итого | 230 | 378 | 13 | 2 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
221
|
402.2 | 44.4 | 24.8 | 0 |
| Итого | 221 | 402 | 44 | 24 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
210
|
400.1 | 21 | 30.5 | 10.5 |
| Итого | 210 | 400 | 21 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 450 | 237 | 15 | 17 | 6 |
| Итого за день | 1801 | 2021 | 116 | 80 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.09.2018 20:11
А почему кроме завтрака не внесли выпитую жидкость (чай, кофе,
вода)? Неужели не пили?
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
20.09.2018 05:02
Елена, Да
воду постоянно забываю, но если это чай или кофе то обязательно
вношу. Просто пью между приемами пищи и как то каждый стакан
записывать... из головы вылетает. Но я исправлюсь
ALF
20.09.2018 15:22
Вы говядину, гречневую крупу и хлопья употребляете в сыром виде?
Где способ обработки? В дневнике есть такое окошко. Нужно указать
способ обработки пищи.
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
20.09.2018 15:32
Александр,
У меня не везде есть такое окошко (пока облегченная версия
программы может потому) я редактирую продукты пока в соответствии с
данными на упаковки и где есть способ обработки я указываю
ALF
20.09.2018 15:54
Владислав
Воронцов, Ежели для вас сайт жизненно важен,то проще заплатить
500 руб на год и никаких проблем. Для меня МЗР был жизненно важен.
Начинал худеть в 2013 году с веса 170 кг. Поэтому сразу оплатил на
3 года -700 руб. Мне не только дневник питания помощник,но и
дневник тренировок.
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
20.09.2018 16:00
Александр,
Только что открыли доступ к социалке, пока что думаю мне ее хватит,
а вообще вы правы, денгьги не большие можно и оплатить
