Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр плавленный "Президент" |
18
|
41.4 | 1.5 | 3.2 | 1.5 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит Эффект 1 (красная) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра щучья "Новинка" |
9
|
11.8 | 2.3 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Итого | 504 | 306.2 | 16.4 | 16.7 | 22.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны Barilla |
65
|
233.4 | 9.1 | 1.3 | 45.3 |
Печень куриная в сметане, сливках и кефире |
121
|
145.8 | 11.1 | 9.4 | 4.1 |
Итого | 537 | 379.2 | 20.2 | 10.7 | 49.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит Эффект 2 (желтая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
Творог Простоквашино 5% классический |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
Итого | 549 | 392.9 | 28.3 | 8.6 | 50.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
13
|
66.8 | 1.1 | 5 | 4.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Икра минтая пробойная |
10
|
13.1 | 2.6 | 0.3 | 0 |
Итого | 636 | 250.4 | 12.4 | 13.2 | 19.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит Эффект 3 (зеленая) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречка Лента |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
Печень куриная в сметане, сливках и кефире |
145
|
174.7 | 13.3 | 11.3 | 4.9 |
Итого | 587 | 314.7 | 18.5 | 12.5 | 32.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Простоквашино 5% классический |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 670 | 306.2 | 38.2 | 12 | 10.6 |
Итого за день | 3483 | 1949.6 | 134 | 73.7 | 184.4 |
Итог |
|
Время |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
12 |
12 |
15 |
17 |
86 |
Вес снаряда |
50 |
80 |
75 |
70 |
65 |
55 |
5450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
16 |
16 |
912 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
32 |
32 |
30 |
30 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
17 |
17 |
64 |
Вес снаряда |
35 |
33 |
30 |
30 |
2040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
15 |
20 |
69 |
Вес снаряда |
60 |
55 |
50 |
50 |
45 |
3510 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
15 |
15 |
64 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
25 |
25 |
1820 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
15 |
20 |
69 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
40 |
40 |
30 |
2670 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
10 |
8 |
558 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
20 |
70 |
Вес снаряда |
12 |
10 |
8 |
8 |
650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
20 |
20 |
67 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
25 |
20 |
1770 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Елена Гелова написал:
Весёлые у вас корпоративы.
Елена Гелова написал:
Ох как не люблю я больше такие сбросы веса - это какая-то обманка организма (возможно)
Тина Калибернова написал:
Объясните тетеньке в возрасте, вы худеете, набираете массу?
Елена Гелова написал:
Красота! Как я все такое люблю!
Тина Калибернова написал:
Сейчас занимаюсь с инструктором в зале 3 раза в неделю, чередуем день руки, день ноги.
Андрей Агапов написал:
А надо было начинать с присядов, становой тяги, упражнений на спину. С больших массивов мышц.
Тина Калибернова написал:
Придется похоже еще разок поговорить.
Елена Гелова написал:
Супер! Я бы устроилась в такую компанию на работу. )))
Елена Гелова написал:
мне надо на еду+на няню и бензин (хотя бы). )
Елена Гелова написал:
Поеду я на природу, да в пробках постою, удачных выходных!
Ильдар Атнагулов написал:
Андрей, Вы креатин с загрузкой принимаете или без?
Ильдар Атнагулов написал:
Мне вот интересно, как Вам так стабильно удается снижать вес, причем прогресс не замедляется.
Ильдар Атнагулов написал:
Есть какие-то предположения по моей ситуации?
Андрей Агапов написал:
Да, отрицательный баланс нужен больше, чем у Вас сейчас есть.
Ильдар Атнагулов написал:
за неделю результата это не дало.
Ильдар Атнагулов написал:
Или это какой-то уникальный случай? Не понимаю в чем дело.
Ильдар Атнагулов написал:
Вы писали недавно, что хотите свою обратную пирамиду заменить на периодизацию силового и еще какого-то тренинга. Смотрю, вроде бы остались на пирамиде многоповторной достаточно. Может в этом дополнительный секрет Вашего прогресса.
Ильдар Атнагулов написал:
У меня больше на гипертрофию работа - 10-12 повторений с 75-80 % от одноповторного максимума. Белка в рационе много, плюс принимается дробно, что по идее должно увеличивать его усвояемость. Может поэтому у меня мясо растет?
Алексей Соколов написал:
о есть вместо ожидаемых -0,5 получили -1,2? Так даже и думать нечего - обычные колебания веса, имхо
Алексей Соколов написал:
Что тут сказать - организьма она такая, умеет ко всему привыкать