Lanana
09.11.2020 14:53

Дневник питания за 09.11.2020

Выставила поддержание, и сразу все полоски красные. Тем не менее рацион хороший, сытный,вкусный,  с небольшим дефицитом. Завтрак - салат с морковью и печенью, яйцо и бутер с маслом. Обед - картофель с шампиньонами и свининой. Ужин - пюре из цветной капусты, жареные помидоры и индейка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Морковь
122
42.7 1.6 0.1 8.4
Печень говяжья, тушеная
50
95.5 14.5 2.6 2.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез 50.5%
10
46.3 0 5.1 0.2
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Водоросли Вакаме сухие
1
2.3 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Лук репчатый (Жарка)
45
13.7 0.6 0.1 2.6
Шампиньоны (Жарка)
90
22.6 3.7 0.8 0.1
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный
104
169.5 29.9 4.7 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Индейка, крылышки, запечённые
100
229 27.4 12.4 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Светлана 09.11.2020 17:35
Жареные помидоры, заманчиво.
Lanana 10.11.2020 02:17
Светлана, И вкусно! Можно чесночка добавить.
Светлана 10.11.2020 08:56
Надо попробовать
Сергей 27.12.2020 20:05
в первом предложении вместо, все , прочитал две, с интересом изучал меню дня, причину не нашел,  потому еще раз перечитал текст заметки и успокоился 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты