Вчера  я была довольна собой! Удалось составить хо...

извините, а вы принципиально предпочитаете именно продуктами добирать белки ?
(вопрос просто вызван тем, что у меня тоже иногда наблюдается недобор белков, а дома стоит (не мною купленный) сухой белковый коктейль - типа для спортсменов - наращивания мышечной массы)
вот я и думаю, может проще ложку другую просто белка съесть с водой, и не заморачиваться...

Эдуард Стрельцов, Да пока настроена на добор белка продуктами. Важная ремарка, мне противопоказано употребление молочной продукции Поэтому круг поиска значительно сужается. Иногда, конечно, могу позволить себе сливочный соус или сыр, но на регулярной основе исключаю

Эдуард Стрельцов, Плюс еще мне очень нравится сам процесс еды, что не хочу заменять его на протеиновый коктейль)) 

Эдуард Стрельцов, внимательно изучайте этикетки всех протеинов, там может быть не так много белка, как вы думаете, и порядком углеводов. Совсем чистый и недорогой белок - это соевый изолят, его вообще можно хоть в салат сыпать или вместо муки использовать при готовке.

Китя, самый белковый из "обычных" белковых продуктов - творог любой жирности. На ночь можно и нужно, если что, а то многие боятся. Капусту можно купить и в отделе товаров для суши, кстати. Смотря где живете, в крупных городах точно будет.

Почему именно сухую?

Рысь, да вот засада с творогом- нельзя мне его, как и остальные горячо любимые молочные продукты. 
Капусту знаю такую, она вкуснючая, но промазана всякими штучками, после нее руки жирные и липкие. А аптечная капуста противная на вкус, но полезная очень и явно без всяких усилителей.
У меня стати аналогичное мнение по поводу протеина, его еще выбрать нормально надо

Рысь,
Китя же написала, что ей "противопоказано употребление молочной продукции"... так что творог это мне наверное

Китя,
ну на упаковке  с протеинами обычно вроде пишут БЖУ...
правда раз на раз не приходится - я днями делился, что в свиной вырезке с отсутствующими жировыми прослойками - варено-копченая - жиров 22г на упаковке написали...

Посмотрите, может в вашем городе есть водоросли ВАКАМЕ, достаточно буквально на кончике чайной ложки сушеных в день. В них очень много йода. Или в совместных покупках или через интернет магазин заказать. Можно и морскую капусту, конечно, но ее довольно много надо съесть, я ее не люблю. Вот содержание йода в вакаме мг на 100 гр. Комбу еще больше, но они мне на вкус не очень.

Wakame
Arame
Kombu 
10 - 20
30 - 50
100 - 

Оля Егорова, о, класс! обязательно посмотрю. Они в продуктовых или в аптеке?

Алёна, капусту? да как-то даже не знаю.... Можно конечно попробовать салат, но там тоже столько всяких усилителей и тд, что ставит под сомнение пользу от них

Китя, если есть магазины индийских продуктов или всяких специй, там тоже может быть. В Москве есть сеть "Индийские специи", там точно продавалась мурррская капуста без добавок.
Протеин не сильно дорогой подскажу. Это популярная фирма (я не про магазин, а про производителя). Вот такой поищите. Там и правда один белок. А сайт рекомендую в качестве справочника: описание, отзывы и все такое. И цены там реально приятные, я уже больше пяти лет с ними и больше нигде спортпит не беру. Но, конечно, это строго Москва и Подмосковье. Синтраксовский брала разный и неоднократно, он меня неизменно радует. Недавно открыла для себя Hy-Pro (на сайте есть, вбейте в поисковую строку), там тоже очень хорошее КБЖУ и вкусы интересные. Только у них арахис (вкус шоколад-арахисовое масло) похож на арахис!!!

Вы безлактозник? По-моему, безлактозный творог тоже делают, посмотрите продукцию Valio. Если еще нет в России, могу дать сайт, доставляющий напрямую из Финляндии, цены нормальные, доставка только подороже, но это и понятно. Там такого навалом. , например, творог, хотя в разделе безлактозной продукции сразу не найдешь.

Китя, *хихикает* Если честно, я их видела только в ресторанах  Хотя нет, в супермаркетах тоже, кажется, были. Обожаю их. В "Тануки" был мой любимый салат из вакамэ с огурцами.

Эдуард Стрельцов, Рысь обычно всегда может что-то придумать .

А какое Вы детское питание с собой брали? Я тоже иногда люблю купить из мясного, какую нибудь консерву. Ее потом можно на хлеб мазать как паштет, довольно таки вкусно. Еще люблю детские фруктовые пюре. 

Китя, я только в интернет магазинах видела, но тоже не так уж дорого, единственное - за доставку платить. Вроде в Ашане бывают. Сама в совместных покупках заказываю в нашем городе. Совсем недорого получается.

Рысь, Ну вы даете! Столько информации, класс!!!! Да индийские специи знаю, раньше жила на сухаревской, там рядышком были, обязательно зайду.
И сайт этот мне мои ребята-качки советовали, супер!!!!!
Я безлактозница да, всегда думала что вот люди придумывают себе какие-то смешные ограничения, и меня по иронии судьбы этим же и накрыло 
Давайте сайт про доставку из Финляндии, это очень круто, я бы там с удовольствием закупалась в принципе
Еще раз выражаю Вам благодарность за такой расширенный отклик, очень много полезного

Ольга Леонидовна,  я брала Тему говядина с языком, верно, можно в качестве паштета, либо с гарнирчиком, тоже не плохо. Единственное, в состав любого мясного пюре, я бегло смотрела уствшая в супермаркете, входит рисовая мука...Ну блин...

Китя, а, черт, я дала ссыль напрямую на творог, а он ее не считал... продукты-из-финляндии.рф сайт, кириллицей. Но творог я нашла не в разделе безлактозки, а просто среди всех видов творога, в молочке. Советую пересмотреть все разделы. Кстати, нам только что привезли второй заказ, охапку деликатесного "санкционного" сыра. Один точно такой нам из Франции привозили. Меня у них цены радуют - примерно так у нас и стоило бы. И стоило - до санкций. 500 рэ за 250 г НОРМАНДСКОГО камамбера (пахучего) - вообще копейки, а цена примерно такая и есть.
Но учтите, что может чего-то не быть в наличии. Но они вам все скажут, а если что, я щас еще один подобный магазин проверяю.
И еще мы там взяли испанской чоризо и испанского же козьего-овечьего сыра. Тоже нормально стоит. Доставка по цене зависит от веса, потому что транспортная компания.
Всегда рада помочь "коллегам"! Кто весил как я, поневоле проникается сочувствием и желанием помочь  Когда я худела, возможностей было НАМНОГО меньше, даже дюканщики еще не раскрутились. Но они подойдут только выборочно, у них молочка обычная. Ингредиенты совершенно стандартные, я их выпечку и вкусняшки обожаю. И полная сеть рецептов для самостоятельной готовки, можете делать на безлактозке. Если не хотите "кота в мешке", приглашаю в гости, у меня дома можно устроить дегустацию. Специально для вас вкуснышек без молочки возьму , у меня ничего не пропадет. Посмотрите сайт didimag.com, хорошая выборка разных марок, состав и КБЖУ везде указано.
Не навязываю, просто дюканщики заставили меня поверить в то, что на диете можно жить ОЧЕНЬ ВКУСНО и даже с тортиками . Они диетическую индустрию в России с нуля подняли, многие магазины возникли из сайтов тех, кто готовил на заказ. В результате ни в какой стране мира нет такого выбора диетических вкусностей, разве что в США, Европа в этом отношении конкретно sucks.
Уф. Опять простыню накатала. Спрашивайте, уточняйте безо всякого стеснения. Я здесь, не примите за похвальбу, в некотором роде уникальный советчик, знаю много далеко не самых очевидных вещей и понимаю людей, склонных перегибать палку в похудении.

Китя, а, и сходите на prodap.ru. Там много для безлактозников, веганов, безглютенщиков, ну и дюканщиков, не без этого . Прям по разделам. Есть самовывоз, но в Ж... (низ лиловой ветки).

Китя, которое подороже смотрите, все-таки, по-моему, не везде. На "бездюканье" я и им тоже питалась.

Рысь, Афигеть, если честно

Рысь, чоризо и камамбер, о боги!!!!!
Ознакомлюсь со всем поочередно! 
Вау Вау Вау!!!
Огромное спасибо Вам!!!

Рысь, Была вечером в магазине и это единственное приличное там было

Китя, мне очень приятно, что вы не шарахаетесь от непривычных магазинов  Я всегда рада помочь советов, пригласить в гости (мы живем только с мамой, три комнаты, никакого напряга, а я всегда дома) на готовое или мной испеченное (разумеется, я учту вашу диету), обожаю угощать, а мне некого, маму только . Вот "финского" курьера сегодня накормила шортбрэдом вчерашним, он, бедный, так офигел!

Рысь,а что от них шарахаться, наоборот интересно!
я с удовольствием в гости, только мне бы сначала начать чаще дома появляться, муж уже скоро забудет как я выгляжу представляю удивление курьера, сейчас редко встретишь радушного человека, тем более который так гостеприимен к незнакомцам!!!! 

Китя, мужа можете прихватить с собой, его тоже накормим!  Обещаю выглядеть прилично и не надевать эротичных пеньюаров!  Впрочем, мой рост в почти 190 см надежно отпугивает мужчин!

Рысь, прикол, конечно

Китя, я ваще прикольная, но приглашение, если что, всерьез. Конечно, не настаиваю, но оно остается в силе .

Рысь, Поняла вас