Сегодня в офисе поздравляшки... с поедашками...
а вечером еще и с выпивашками... 

так то я обычно в офисе в "похудальном режиме" в принципе и не ем, а только халявный зеленый чай пью, 
а вот сегодня и два бутерброда с утра слопал... халява блин заманчивая штука

а типа в обед еще тарелку всякой еды слопал. не обижать же девушек :) они прям такой красивый (и вкусный) стол накрыли. 
а еще и сок... когда он в магазине - то вроде не особо и хочется, а когда вот он - открытый стоит, то шаловливые ручки с голодными глазками - прям так и тянуться к лишним калориям с высоким гликемическим индексом...

так что мой вчерашний пережор (борщ явно был лишним) с внезапно весящими по 150г хинкалями - вряд ли сможет сегодня нивелироваться в нужную сторону...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброды
50
125.6 4.5 5.9 13.7
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Бутерброды
50
125.6 4.5 5.9 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброды
100
326.9 8.5 16.5 36
Сыр
70
51.5 7.6 1.1 2.9
Колбаса Полукопченая Зернистая Особая [Фамильные Колбасы]
80
344 7.2 28 0
Салат Оливье
100
204.8 4.2 17.2 8.2
Помидоры (томаты) соленые
40
6.4 0.4 0 0.6
Пирог
85
183.8 6.5 8.2 20.7
Сок ананасовый
80
41.6 0.2 0.1 9.4
Сок абрикосовый
80
44 0.4 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Всем привет.

А я сегодня не пошел на работу.
Отгул взял.

Интересно, А вы знали что у т.н. наемного сотрудника не может быть больше 56 дней неотгулянного отпуска?
Теперь знайте - что если вы не были в отпуске два года, то можно пахать ещё хоть 10 лет без отпуска - количество отпускных дней больше этих 56 не станет.

И да, кстати, платить компенсацию за неиспользованный отпуск по вашему желанию никто не обязан... Только ежели увольняться...

Короче сижу сегодня дома и мучаюсь... так хочется достать и запечь слойку с грушевой начинкой...

Но и без ужина заставить себя остаться - я точно не смогу..

Так что вот такой мильëн терзаний из-за этой вкуснейшей свежехрустящей нежнейшей слойки, душевно начиненной грушевым конфитюром оптимальной консистенции с мягкими кусочками этого чудесного фрукта в нужной степени как зрелости, так и готовности...

Так что хоть к батарее себя наручниками прицепляй, что бы не поддаться на зов духовки с морозилкой...

Достань слойку... Запеки слойку... Насладись вкусом...
(С)"порадуй свои сосочки"...
:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Пельмени жареные, по 2-170
160
484.8 17.6 36 22.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Колбаса варено-копченая московская
20
81.2 3.8 7.3 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
30
107.7 0.4 2.5 20.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
18
90.4 0.9 4.5 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию
100
551 7.3 38.1 43.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крымский Экодессерт Ласпи
4
59.2 0.4 0.8 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная русская
40
120.8 4.6 11.2 0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулять однако холодно сегодня... С утра в городе реально ниже 30 было.
Steps
1
Итог
Дистанция
2
2
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 2 м
Ну что сегодня можно сказать... только то, что сегодня мороз и колотун-бабай...
Сегодня с утра позаседать на горшке не получилось, поэтому не смотря на вчерашний "режим сдерживания" - с утра весоиизмерительное устройство не обрадовало. 
И вечером заметил интересный факт - во время ужина желудок вроде бы забил, а вот глаза по-прежнему были голодные.
Очень хотел засунуть в печку слойку, но эти вкуснющие сто грамм начинают загонять калораж чуть ли не в красный цвет. и смог пересилить себя, и ограничится парой твиксиков.
Сейчас сижу вроде не голодный. но как говорится, фиг его знает, что вечером будет...
Ну а пока на текущий момент три чашки зеленого чая...

дополнение про публикацию дневника...
- на "моей странице" правки не видны
- это попытка изменений непосредственно в "дневнике питания" (правка текста и добавлен стакан зеленого чая)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
очень кушать хочется...
и дернул же меня черт начать распространяться на работе по поводу этого чудесного механизма для похудания...
а потом еще встать на весы и обалдеть от отобразившейся цифры...
а  в морозилке дома слойки лежат... гарибальдивские... с грушевой начинкой... 
а так хочется калораж в минусе держать. но попытаюсь сдюжить. пока несколько дней вроде бы почти получается...

а добавочные графики, оказывается по звездочке - "настройки публикации" открываются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Крымский Экодессерт Ласпи
4
47.4 0.3 0.6 10.7
Колбаса вареная русская
46
138.9 5.3 12.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Крымский Экодессерт Ласпи
16
47.4 0.3 0.6 10.7
Семечки белые
20
77.2 3.4 6.9 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
75
159.8 10.6 8.6 9.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
75
349.5 10.2 34.3 0
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Салат помидоры лук
180
182.5 2 16 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крымский Экодессерт Ласпи
32
94.7 0.6 1.3 21.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
18
90.4 0.9 4.5 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка, замороженная, готовая к выпеканию
0
0 0 0 0
Колбаса вареная русская
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с утра с с ребятенком метнулись на дастере до поликлиники, анализы сдали, а потом машину поставил, документы выложил, и на работу пешком (ну в смысле на обсчественном транспорте пошлепал) ну примерно с километр прогулочка. правда прохладно конечно... но шарфик да шапочка - в принципе нивелируют обыкновенный зимний мороз.

вечером наверное еще немного прогуляюсь. много (лишнюю остановку топать) честно говоря - лень...
добавил еще километр. пешком две остановки прогулялся...
Steps
1
2
Итог
Дистанция
1
1.1
2
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Дистанция: 2.1 м
 1 
 1
это не тренировка. это просто хочу разобраться, как чеклист упражнений сформировать и напечатать
Суперсет
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
11
10
11
12
44
Вес снаряда
10
10
10
10
440
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
11
10
11
12
44
Вес снаряда
10
10
10
10
440
Жим гантелей лёжа под углом вниз
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
11
10
11
12
44
Вес снаряда
10
10
10
10
440
Результаты за день
Энергозатраты: 12 ккал
Количество повторений: 132 раз
Тоннаж: 1320 кг
Всем доброго дня.
Дневник опубликован с целью посмотреть на табличку с названием "сравнение".
Если вдруг кто знает, как увидеть эту таблицу без публикации дневника (чтобы не засорять ленту) - 
подскажите пожалуйста.
:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немецкие ХЛЕБЦЫ с отрубями Ржаные
5
141.5 5 0.9 30.1
Сельдерей
125
16.3 1.1 0.1 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Колбаса балыковая
100
174 12 14 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
291 9.7 24.9 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
1
44.9 0.2 1 8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
курица в кислосладком соусе
110
77.2 7.9 0.4 10.5
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная
60
54.6 3.6 0.2 5.8
Морковь с майонезом и чесноком
120
253.7 2 22.9 10.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
10
1.4 0.1 0 0.2
Торт Прага»
125
408 8.1 21.6 48.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну тут тоже ничего особо интересного. в калории наверное тоже - в нужный интервал было попадание. хотя со спортактивити - напряги. что то не получается время выбрать на топанье ножками. утром некогда, а вечером - не жарко...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Лук репчатый
80
32 1 0 6
Майонез «Провансаль»
40
251 1 26 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180 6 1 35
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0
Хлебцы ржаные
10
32 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
15
53 0 1 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0
Хлебцы ржаные
10
32 1 0 6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0
Хлебцы ржаные
10
32 1 0 6
Хлебцы ржаные
10
32 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
40
250 10 20 5
Салат Оливье с колбасой
120
237 6 20 8
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
110
198 11 10 14
Клубника вяленая
40
143 0 0 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
это была середина недели... соответственно никакого пережора не было, т.к. еще до кучи была и двигательная активность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в слойке
100
238 3 9 35
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
5
20 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160 5 1 31
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Майонез «Провансаль»
30
188 0 20 1
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
227
2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
15
53 0 1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
180
356 9 30 12
Колбаса полукопченая, таллинская
80
298 13 27 0
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вчера вечером было небольшое застолье. ну и как то вроде наверное более менее удержал себя в рамках... хотя бы частично... по крайней мере вечером на весах было как и в воскресенье - 104, а не больше :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0
Пастила яблочная
10
29 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле
120
105 21 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Лук репчатый
40
16 0 0 3
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
60
138 0 11 9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160 5 1 31
Банан
100
96 1 0 21
Пастила яблочная
10
29 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
440
4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
300
594 16 50 21
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5 11 58
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15
Сосиски, свиные
70
226 8 21 0
Свинина, котлетное мясо
30
126 3 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в слойке
60
143 2 5 21
Клубника вяленая
5
18 0 0 3
Торт Муравейник
30
135 1 8 13
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
попытался себя ограничить в еде. чтобы компенсировать воскресный пережор... 
вроде бы получилось. цифры может и не совсем корректные, но в принципе на правду похоже...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15
Печень говяжья (Тушение)
200
242 34 6 10
Сочни творожные
40
104 3 3 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
15
53 0 1 10
Печенье
5
20 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
227
2 0 0 0
Печень говяжья (Тушение)
200
242 34 6 10
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
241 8 1 47
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13 45 0
Капуста белокочанная (Жарка)
50
14 0 0 2
Морковь, красная (Жарка)
150
47 1 0 9
Чай заваренный с сахаром
220
61 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги