Дневник питания за 26.01.2019

Днюха. День #2.
Сегодня торт отвоевала в честной борьбе. Мне даже пиццы кусочек достался. Отдохнули мы на славу. Игры, конкурсы и квесты: нашагала я опять немало 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
суп куриный с макаронами	210	51.2	3.8	1.3	6.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	595	403	10	5	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	124	145	6	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	350	297.5	0.2	0	9.1
отбивная куриная на пару	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	276	11.3	14.4	22.9
Итого	540	680	13	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	100	24.4	1.8	0.6	2.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
отбивная куриная на пару	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария)	24	6	0.2	0	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Итого	199	102	3	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2058	1383	33	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 27.01.2019 22:18

Вот молодец！
Торт тоже иногда надо чтобы совсем не тоскливо было.

Pink Rose 27.01.2019 22:38

Вероника, это точно, тем более когда все едят😁

Лилия 27.01.2019 22:44

увидела вино и вспомнила, что у себя шампанское забыла записать

Клубничка 27.01.2019 22:54

Pink Rose, а я вот сегодня устроила перерыв в тренировках и упс попала на застолье, в общем получился незапланированный читмил.
Но с моим настроем он мне просто необходим был....
после сегодняшней обжираловки снова хочу на малый калораж

Pink Rose 28.01.2019 08:42

Вероника, знакомо, ой как знакомо! Поэтому я время от времени объявляю перерыв, добавляю всякие вредноси по чуть чуть, это мне помогает не сорваться на застольях. Хотя не факт 😁

Клубничка 28.01.2019 09:06

Pink Rose, да уж. Вчера думала все:сегодня есть не буду совсем ни крошки, вода и кефир. С улыбкой

где там, в четыре утра проснулась с диким голодом....
Так что сегодня просто на минимуме буду есть.

Задумчивая 28.01.2019 09:49

главное - настрой С улыбкой

когда смотришь на все позитивно, то и пицца переваривается быстрее и полезной даже как-то становится С улыбкой

прям так и тянет на подвиги

Pink Rose 28.01.2019 18:13

Задумчивая, когда на позитиве можно не только подвиг совершить 😁

Pink Rose 28.01.2019 18:13

Вероника, совсем ничего не есть это не мое. Я точно сопвусь тогда

Pink Rose 28.01.2019 18:33

Лилия, а я вспомнила про салат 🤪

Клубничка 28.01.2019 19:17

Pink Rose, совсем не есть и я не могу, просто когда переел мысль одна, больше “никада-никада” не есть, по крайней мере сутки, на утро это желание благополучно исчезает.