Дневник питания за 19.01.2019

Всем дрброе утро!
Выходной. Позволила себе пива и вяленную рыбу 🤪 хотя, больше рыбу, чем пиво, все равно приятно 😁. Хотя смотрю можно было бы и еще рыбки слопать! 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	539	170	8	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	128	156	8	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	36	84.6	16.7	2	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Пиво, светлое	150	43.5	0.4	0	2.5
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	666	310	26	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
грудка куриная отварная	48	56.1	11.5	0.7	1
Салат с сельдь и кукурузой	150	121.2	8.1	7.2	5.7
Итого	679	315	27	10	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	550	146	1	1	30
Итого за день	2962	1287	73	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 20.01.2019 11:34

А я себе пудинг на 300 калошек позволила,кто во что горазд)))
А вообще кальмар вяленый хорошо идет под это дело,хотя вкус пива я уже забыла года как 2,5)

Pink Rose 20.01.2019 18:04

Мирая, честно говоря, на тот момент любому пиву рада была, а может рыба, уже не важно. Аскома сбита,миссия выполнена!

Лилия 21.01.2019 12:01

"Позволила себе пива и вяленную рыбу" Это разве позволила? Тут одна девушка опубликовала дневники за 2 недели. Так там один день -1000 пива и 200 балыка, другой день-1000 пива. Вот это я понимаю-позволила. Я пиво не пью, оно горькое. А вот мой муж еще лет 10 назад полюбил и выпивает за день по 2-2,5 л, но самое интересное-у него нет даже намека на живот и худой как в молодости. Правда ест очень мало, в основном мясное и рыбу.

Pink Rose 21.01.2019 18:19

Лилия, у каждого свои особенности метаболизма, сколько себя помню, всю жизнь боролась с избытком веса, вечно меня тренера ругали, а моя подруга, ест так нормально и пьет тоже, а худее всех худых)))

Лилия 21.01.2019 18:26

Pink Rose, мои дети метаболизмом в папу пошли Широкая улыбка

, но вообще то они мало едят