Дарья

25.02.2021 10:11

Дневник питания за 24.02.2021

Это один из тех дней, когда почти все полоски зеленеют. Но... после таких дней ощущение, что я весь день "жрала как не в себя". А вот когда углей не добираю, или чуть жиров с белками, то такая легкость в организме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D [Myprotein]	1	0	0	0	0
Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]	2	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	39	124.8	4.3	1.2	25
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морские Водоросли [Sen Soy]	2.8	9.5	1.1	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	451	355	18	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Инжир сушеный	48	123.4	1.5	0.4	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	368	260	4	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили 22.02	265	388.2	29.4	25.7	10.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	44	132.8	5.4	1.4	24.6
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	2.7	24.3	0	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	706	570	36	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	124	89.7	2.4	0.5	18.9
Запеканка творожная 22.02	65	106.4	6.5	4.6	9.8
Индейка, только мясо, запечённая	67	106.5	19.5	2.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	556	305	28	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	39	124.8	4.3	1.2	25
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морские Водоросли [Sen Soy]	2.8	9.5	1.1	0.1	1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	209	293	18	12	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4692	1784	107	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.02.2021 10:22

У меня такое приятное чувство, когда в рационе нет хлеба. Обожаю ржаной хлеб,. Е
сли он вкусный, остановиться нет сил.
Зелёные полоски мотивируют, Пусть у вас их будет побольше.

Людмила 25.02.2021 10:28

Я в отказе от хлеба много чего перепробовала. И возвращалась, и переходила на хлебцы от незнания) сейчас иногда пеку льняной хлеб для себя и сына. И ем тонкие хлебцы от Др Кернер - ну, 1 шт за раз, в неделю 3-4 раза. И как-то нормально уже. Но это целый путь. Мне иногда проще икру на сыр намазать)) (или на огурец, или яйцо) ну как-то так))

Вероника 25.02.2021 11:34

ООоо, как я Вас понимаю. Как положишь хлеб на стол, так он сам и просится в рот. И с супом, и с чаем, и просто так: без всего Хихикаю

Поэтому стараюсь покупать реже Печально

Дарья 25.02.2021 11:38

Лариса Брусенцева, спасибо) я вместо хлеба ем хлебцы и тоже больше всего ржаные нравятся Хорошо

Дарья 25.02.2021 11:42

Людмила, а чем плохи хлебцы? я просто сейчас заменила хлеб ими. люблю бутерброды по утрам с яйцом и морской капустой. ну или так похрустеть иногда

Дмитрий С 25.02.2021 11:56

Очень много кофе. Кофе очень вкусный напиток, но сгущает сильно кровь

Людмила 25.02.2021 12:20

Дарья, ну они так же многоуглеводистые. Я нашла для себя тонкие хлебцы Др Керн. 1 хлебец всего 5 грамм. Получается, что углей всего чуть-чуть. И да, я покупаю безглютеновые, кукурузно-рисовые. Есть гречишные, но они толстые 10гр)

Наталья Созинова 25.02.2021 12:54

а почему нельзя хлеб если он не превышает суточную норму калорий и углеводов?

Дарья 25.02.2021 14:15

Людмила, У меня обычно нехватка углеводов) хлебцы я беру щедрые, там 1шт примерно на 13гр выходит

Дарья 25.02.2021 14:16

Дмитрий С, я чай почти не пью, воду в основном и кофе 2-3 кружечки за день

Дарья 25.02.2021 14:18

Наталья Созинова, если это мне вопрос, то я не против хлеба. А хлебцы мне удобно брать на работу, ну и нравятся они мне, и хранятся дольше))))

Людмила 25.02.2021 14:25

Дарья, нормально. Я стараюсь с углеводами по принципу - чем меньше, тем лучше. В основном из овощей, реже от фруктов, еще реже из цельнозернового Зерна)

Лариса Брусенцева 25.02.2021 15:38

Хлеб можно, когда знаешь меру, а когда нет, очень легко переесть, а это замкнутый круг: отёки, привес и т. д

Наталья Созинова 25.02.2021 16:20

Лариса Брусенцева, ну так взвесила себе 50 гр и все, конечно если на стол поставить тарелку с хлебом, рука будет тянуться сама))

Наталья Созинова 25.02.2021 16:21

Дарья, а я не могу подобрать себе по душе. Сколько разных пробовала, все безвкусное какое то

Алекс 25.02.2021 16:33

Действительно, кофе, как то многовато, аж 900 гр, почти литр в день!
Помнится в армии, по сб и вс нам давали "кофе", ну повар это так называл. Вспомнил. Сейчас предпочитаю такое! Некоторые скажут, какое ж это кофе?! А я отвечу - в армию бы вас, в ту, в которой я служил! А рецепт прост: полстакана крепкого, очень крепкого чая и полстакана молока! Да-да. Английский кофе, чай с молоком! И вода, и калорий в чае мало, а в молоке белков много.. так что белковый чай, тьфу, "кофе"!
Да, и без сахара вкусный!

Алекс 25.02.2021 16:35

Что? Это не галлюцинации? На вечерний перекус 2 - 2.4 литра воды???!!!

Наталья 25.02.2021 16:42

Алекс, думаю просто так удобнее записывать, не растаскивая на все приемы. Я тоже так делаю.

Наталья 25.02.2021 17:06

Дарья, вот и у меня была такая же привычка, главное слово была)) Я заново полюбила чай, теперь с огромным удовольствием пью его. А еще чай - очень удобный источник фтора. Присмотритесь))))

Dia Athena 25.02.2021 17:14

Алекс, Вы думаете в растворимом кофе есть кофе))))) По моему это просто подкрашивающий воду элемент, литр эспрессо ни один итальянец не осилит они знатные кофеманы.

Dia Athena 25.02.2021 17:14

Наталья, и я частенько, каждый раз вписывать терпения не хватает))

Дарья 25.02.2021 22:04

Наталья, а вы пьёте чёрный или зелёный, или может фруктовый?

Дарья 25.02.2021 22:05

Наталья Созинова, мне больше их хруст нравится, а вкус даёт то с чем их ешь

Дарья 25.02.2021 22:06

Алекс, я маленькая чай только с молоком и пила) а без него не вкусно было

Дарья 25.02.2021 22:08

Алекс, я сейчас участвую в марафоне и организатор попросила всю воду записывать в вечерний перекус. В течении дня я пишу сколько выпила, а потом суммирую в этой строчке)

Алекс 26.02.2021 05:46

Дарья, в принципе разумно, а то разработчики не сделали отдельную строку вода, т.к зачастую пьют между перекусами, обедами, ужинами..

Наталья 26.02.2021 12:22

Дарья, разные пью)) по настроению и черный, и белый, и зеленый, и травяные , чем больше разнообразия в рационе, тем легче худеется! и чай тут конечно не исключение

Наталья 26.02.2021 12:23

Дарья, так а с молоком еще полезнее и кальций и фтор)