Искорка ***
24.05.2016 07:49
Дневник питания и тренировок за 24.05.2016
Я снова в строю после долгого перерыва. Из
сброшенных мной 5 кг. вернулись почти 3
кг. за время баловства. Что ж, начинаем заново
- цель сбросить 7 кг. и хоть немного начать заниматься
спортом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Дуовит женский |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 611 | 306.9 | 7.6 | 8.1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 325 | 349 | 18.5 | 24.3 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
134.5 | 10.7 | 9.6 | 1.2 |
| Итого | 265 | 229.7 | 17.5 | 14.8 | 7.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо с хрустящими шариками |
105
|
158.6 | 5.1 | 7.7 | 17.3 |
| Итого | 105 | 158.6 | 5.1 | 7.7 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
150
|
291.3 | 26.6 | 9.5 | 23.4 |
| Салат помидоры огурцы |
150
|
32.1 | 2 | 0.6 | 4.7 |
| Итого | 300 | 323.4 | 28.5 | 10.1 | 28.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный |
200
|
4.4 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20.6 | 1.5 | 1 | 1.6 |
| Итого за день | 1836 | 1389.3 | 78.6 | 66.5 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
танюшка
24.05.2016 07:51
Желаю удачи! С возвращением.
Искорка ***
24.05.2016 07:53
танюшка,
спасибо, я не терялась была на сайте, но пп придерживалась слабо
Надежда
24.05.2016 08:15
Жанна
24.05.2016 08:17
Всё получится!
Юля Сулейма
24.05.2016 08:31
Удачи вам! Оказывается сбросить вес намного легче, чем удержать
достигнутый!
alina 1900
24.05.2016 08:34
Удачи Вам!
Китя
24.05.2016 08:36
вау! мы с вами на одной волне 
ситуация
один в один
ситуация
один в один 
Юлия Мамонтьева
24.05.2016 09:33
с возвращением!
Лидия
24.05.2016 09:36
Удачи
Лана Беспечная
24.05.2016 11:38
Наталья Заботина
24.05.2016 22:43
Удачи, все получиться
Натали Х
24.05.2016 22:48
Злободневно?!!)))
Это в первую очередь,конечно, про меня,но если..... -то милости просим)))))
( вечерний позитивчик) 
Это в первую очередь,конечно, про меня,но если..... -то милости просим)))))
( вечерний позитивчик)
