Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржаные |
3
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Каша тыквенная с пшенной крупой, изюмом и медом |
200
|
181.8 | 5.4 | 1.8 | 36.2 |
Чай с имбирем |
250
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 194.6 | 6 | 1.9 | 37.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржаные |
25
|
90 | 2.5 | 1.1 | 13 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожное зерно в сливках |
130
|
150.8 | 13.5 | 9.1 | 3.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 410 | 246.7 | 16.8 | 10.4 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих овощей |
300
|
91.2 | 4.8 | 2.7 | 12.3 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 740 | 577 | 28.6 | 6.1 | 101.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 200 | 312 | 4.2 | 1.4 | 72.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Итого | 330 | 132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
Итого за день | 2133 | 1489.3 | 70.2 | 24.4 | 240.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
120 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1.5 |
67.5 |