Вот подняла каллораж за две недели на 100кк и вот ...

я подняла калорийность с 1400 до 1700 калорий и никаких откатов нет, даже небольшие отвесы идут. Вы, к сожалению, не выкладывали свои дневники, поэтому анализировать нет возможности, но думаю, что вы очень долго морили организм голодом, вот он теперь все запасает. Выход один, постепенно повышать калорийность, чтобы организм адаптировался и успокоился, тогда пойдет снижение

Светусенька, наверно я тоже так подумала может еще середина цикла совпала !хотя уже должна была закончиться я подожду тоже хочу поднять выше !моя тренер говорит по 100кк каждый день но мне кажется это очень резко

Нина, я каждую неделю добавляла по 100 калорий, так резко побоялась, добавляла и неделю наблюдала, сейчас на 1700 у меня поддержание, но начинаю по 50 калорий убавлять по возможности, постепенно опять на дефицит переходить. Просто резко похолодало и аппетит усилился, теперь не получается резко понизить коридор, буду постепенно убавлять

Я за неделю повышала на 100 калорий, вышла на 2150 с 1650 (убрала временно почти все нагрузки, так как у меня был очень большой дефицит именно из-за того, что недобирала калориями), вес не растёт. 100 калорий ща 2 недели - очень мало, вряд ли привес связан с этим) скорее, с водным балансом

Ирина Рекс, я жду я тоже так подумала но все же жиры дают сытость и это меня радует я думаю что с углями делать хочется немного фруктов добавить или не стоит ?)

Нина, сложно сказать, не видя Вашего рациона...Я бы набирала норму белками и жирами, на остаток - угли, можно фрукты, если Вам их хочется...я стараюсь из фруктов избегать бананов и винограда, и включать фрукты на первый перекус...