Приветик)Читаю о в интернете как нужно правильно кушать до тренировки и после)очень интересует пишут что нельзя есть еду содержащую жир после тренировки а как же быть до нельзя и после нельзя )Я ем масло сливочное и оливковое кладу то в кашу то в салат )Как быть?)Еще интересно кто что кушает до и после тренировки)))?

Привет)за месяц приплыл 1кг и вес снова встал мотивация падает и хочется лечь как тюлень и лежать не двигаться((О зале вообще молчу (((ноги не идут бежать не хотят((((Дайте мне пинка!)))

всем привет)если я предположим хочу сварить крупу 100гр и сразу все съем ?будет ли это правильно или стоит разделить на пару приемов пищи)Давно есть желание наварит кашу и захомячить все сразу)

Сегодня услышала о том что чтоб выйти с плато нужно недели три покушать от обычного своего рациона 1576кк есть на 300-500кк больше чтоб расшевелить обменку ну и соответственно сдвинуть плато)а как вы считаете верно или нет? 

Всем привет)Вопрос возможно снова глупый)тут я уже третий год и мне до сих пор не ясно предположим я запекаю куриный окорок или свинину или голень индюшки какую надо ставить обработку)?

Снова я с глупыми вопросами)как вы считаете нужны ли крупы в рационе ?)ну плюс я ещё занимаюсь, а то меня терзают сомнения мне хорошо с ними и хорошо без них)

Привет))Я хочу плавно перейти на поддержание но меня страшит то что в дни когда тренировки нужно есть почти 1900кк)Я ведь лопну и полнеть не хочется снова)Как правильно сделать?)

Всем привет)Давно не писала сюда))У меня вопросик )Что лучше в дневнике добавить когда ты спортом занимаешься Угли,Жир,Белки?)я только бегаю минут по 45 и хожу 30мин)))

Всем привет)Мне нужна помощь в перестройке в питание и увеличение калоража за день)Муж хочет чтоб я набрала лишних пару тройку кг но мне очень тяжело морально перестроиться так как я 5 лет тока и убавляю коридор а наоборот страшно)Вот сейчас снова начала бегать и получается плюс еще 200кк и как в меня это влезет не знаю)

Привет))Хоть я тут и давно. а кофе можно считать водой))???