Дневник питания за 20.01.2022

Всё делаю, вроде, правильно. И сбросить то хочу не много, всего 3 кг. С 59 до 56. Но за 2 недели всего пол кило🤦‍♀️
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы с витаминами и минералами	12	34.8	1.2	0.2	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	293	2.9	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хурма	264	176.9	1.3	1.1	40.4
Итого	792	724	50	31	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	110	24.2	1.9	0.2	3.7
Морковь отварная по 2-40	35	11.6	0.5	0	2.2
Вешенки	150	49.5	5	0.6	5.7
Вода	50	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ананас консервированные шайбы	100	60	0.3	0.3	15
Итого	450	190	7	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
семечки подсолнечника	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Ремесленный горький шоколад 74%	6	36.4	0.5	2.9	0.1
Итого	325	255	6	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	50	93.5	16.7	2.4	0.3
Итого	50	93	16	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	20	76	0	0	19
Итого за день	2637	1340	81	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 26.01.2022 10:17

Может мало слишком калорий? Или просто вода задерживается.

Инна 26.01.2022 10:21

Я бы убрала карамель леденцовую вечером... А вообще 500 гр за две недели это хороший результат.

Теряющий вес 26.01.2022 10:21

Если бы вы весили 120 и сбросили 0.5 я бы сказал мало, а так нормально.

Лана 26.01.2022 13:52

Инна, Согласна. Карамель была лишней, но чуть-чуть😟, чтобы не сорваться

Лана 26.01.2022 13:52

Теряющий вес, спасибо за поддержку. Скорее Вы правы

Лана 26.01.2022 13:54

Катрин, Калорий столько программа прописала🤷‍♀️ А воду ели в себя вливаю, конечно.

Инна 26.01.2022 14:25

Лана, я тоже стараюсь уменьшать сладкие соблазны. Раньше ела их как не в себя.

Светлана 26.01.2022 18:13

Я тоже думаю, что 0,5 кг когда надо убавить всего 3 кг - нормально. Это когда большой вес, то первое время отвесы большие идут - у меня первое время при 80 кг до -4 кг в месяц уходило. А сейчас тоже осталось несколько кг убрать и отвесы замедлились (да и физической нагрузки сейчас у меня почти нет). Я не переживаю - основное ударение сейчас делаю на полноценности рациона. А вес тихонько, но уменьшается.

Лана 26.01.2022 19:08

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Вы меня успокоили🙏🤗