Резеда
02.12.2015 20:50
Оладьи из брокколи
Калорийность - 120.1 кКал; белки - 8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Размороженную капусту, яйцо, отруби и соль взбить
блендером и выложить ложкой на антипригарную сковороду (чуть масло
капнула для вкуса) и обжарить с двух сторон. Я ела с мягким
творогом 5% вместо сметаны (он у меня в планах на вечерний перекус
был).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.1 кКал | 7.13% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 37% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
34%
b-car
0.4%
В1
9.7%
B2
13.8%
Холин
17.2%
B5
16.4%
B6
8.2%
B9
11%
B12
5.9%
C
22.8%
D
7.5%
E
12.7%
H
13.8%
вит.К
55.8%
PP
14.9%
Калий
16.5%
Ca
7.9%
Si
~
Mg
19.2%
Na
44.6%
P
24%
Cl
36.5%
Fe
16.4%
I
7.2%
Co
38.8%
Mn
30.5%
Cu
11.4%
Mo
5%
Se
22.7%
F
0.5%
Cr
2.7%
Zn
7.8%
7
8
ирина владимировна
03.12.2015 18:18
svetlana
03.12.2015 20:02
Спасибо за рецепт
Валентина Валентина
04.12.2015 12:30
и мне нравиться
Kate Smiyan
07.12.2015 12:41
наверное
очень вкусно.. 
Julia Milashka
08.12.2015 08:39
Ирина
08.12.2015 10:34
Спасибо, надо и правда самой попробовать сделать, а то все покупаю
готовое. А у вас там столько полезностей. Чем бы
только яйцо заменить на дни поста.
Чем бы
только яйцо заменить на дни поста. 
