Дневник питания за 27.11.2025

Сегодня у меня прямо обжорство набрала норму по калориям. Слопала 2 карельских пирожка с какао и сыром. Дефицит сегодня всего 500 кал, обычно 800-900 калорий. Посмотрим как завтра утром отреагирует организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
карельский пирожок с рисом	210	470.4	8.6	15.3	71.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Какао фантазия	300	127.8	6	3.3	18.6
Сыр Олтермани 17%	40	108.8	11.6	6.8	0
масло бутербродное	5	20	0.2	2	0.1
хлеб гречневый круглый	30	78	1.9	1.4	13.8
Яйцо куриное (Варка)	121	190	15.4	13.9	0.8
Икорная паста	30	132.3	2.6	11.7	4.2
Итого	2750	1132	46	54	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
йогурт греческий	10	11.5	0.8	0.7	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1388	454	29	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
протеиновый творог Валио	175	103.3	17.3	0.2	7.2
Итого	1182	105	17	0	7
Итого за день	5320	1692	92	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 28.11.2025 19:06

Мммм карельские пирожки😋

Tatjana 29.11.2025 00:14

Елена Петрова,ага прям няммммм.

Elena*** 29.11.2025 00:52

Елена Петрова, а что это такое? Впервые слышу..,

Tatjana 29.11.2025 10:21

Elena***,это открытый пирожок на тонком ржаном тесте и сверху тонкий слой рисовой каши на воде. Это в Финляндии так делают, А в Санкт-Петербурге и Карелии ещё как начинку используют картофель и пшённую кашу .