Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

Вот мой первый постный рацион. Получился небольшой недобор по белкам, потому что впихнуть в себя 500 грм. муэра не будучи японцем нереально. Поэтому белок не добрала. Жиры добирала орехами. С предварительно запланированным авокадо вышла лажа. Продали на рынке гнилой пришлось нести обратно так же как и муэр на рынке продали невкусный, его как будто залили уксусом. Фууууууу.
Зато завтра можно масло и рыбу. Обдумываю чем разнообразить постное меню. Бобовые я не очень, но можно сварить гороховый постный суп. И пожалуй какую нибудь макси белковую кашу но это на послезавтра.
Поняла что овощами и фруктами не насыщаюсь, надеюсь это пока, уже скучаю за творогом. Адаптация идет медленно, но уверенно. Зато сделала очень вкусную витаминную штучку из фейхоа, лимона и меда. Мммм так вкусно...Лучшая сладость в мире.
Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	560	153.6	2.4	0.8	33.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	935	300	10.7	1.8	60.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа с сахаром и лимоном	10	12	0.1	0	2.8
Арахис жареный	55	344.3	14.3	28.6	7.4
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	140	30.8	1.3	0.1	2.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	240	399.4	16.1	28.8	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шампиньоны	370	99.9	15.9	3.7	0.4
Муэр, древесный китайский гриб	150	15	15	0	3
Итого	1320	117.9	30.9	3.7	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	61	400.2	9.9	37.1	6.8
Хвощь полевой отвар	200	0	0	0	0
Итого	561	403.2	9.9	37.1	7.7
Итого за день	3816	1469.1	70.8	73.2	143.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 01.12.2015 01:23

Купите соевое мясо - оно и белковое, и обманчивое ))) Только мужиков им не кормите. Вредно им. Пост - это ж дело такое, не связанное с полезным питанием, это духовное очищение через жертву. Я как-то выдержала Великий Пост целиком. Улучшились отношения в семье - мы отказались в семье на время Поста от ТВ и компа (только в рабочих целях). Много общались, читали Библию, гуляли. Было всем хорошо. Но почему-то никто (даже я) не захотел пойти на это еще раз. Дело даже не в привычном образе жизни, а в отсутствии раскаивания. Если я раскаиваюсь в чем-то, то должна постараться больше так не поступать, а я продолжаю жить так, как раньше - значит все это впустую.

Евгения Мяу 01.12.2015 11:28

Да.. я тоже поняла что духовное очищение через жертву необходимо.