Инна
29.10.2015 18:51
Дневник питания и тренировок за 29.10.2015
что -то надо делать с жирами...который день они превалируют над
всем остальным...вроде ж и стараюсь по чуть-чуть добавлять, а все
равно немного там, немного там и набегает...а совсем без жиров не
получится (то в салат, то на жарку) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Морская капуста |
45
|
39.1 | 2.6 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| творожный сыр хохланд с ветчиной |
12
|
28.7 | 0.8 | 2.6 | 0.4 |
| Сухари с изюмом |
15
|
59.3 | 1.3 | 0.7 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 465 | 352.1 | 18.4 | 20 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| шницель Индилайт |
100
|
290 | 12 | 22 | 10 |
| тыквенные оладьи |
169
|
145.3 | 6.1 | 1.7 | 27.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 683 | 698.9 | 30.1 | 40.1 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
180
|
178.4 | 27.1 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| морковно-яблочные кексы |
25
|
29.2 | 1.8 | 1.2 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 527 | 360.7 | 31.4 | 20.6 | 11.8 |
| Итого за день | 1885 | 1469.1 | 82.9 | 85.7 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tiramisu
31.10.2015 16:58
Планируйте заранее. Хоть недельку, чтобы увидеть варианты
корректировки рациона.
Людмила
31.10.2015 17:08
можно не жарить ))) правда 
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
