всем привет!
вторую неделю с вами, возникло несколько вопросов по заполнению
дневника:
1. не нахожу в перечне продуктов коктейлей из морепродуктов (мидии,
креветки, кальмар), списала просто с упаковки БЖУ, но помимо этого
там же много разных полезных микроэлементов? их никак не
укажешь
2. не пойму как указывать тосты (те, которые из тостера
выпрыгивают) как поджаренный хлеб? сухари-не сухари, но и не свежий
же уже..или разницы нет?
3. не знаю как указать выпитый молочный коктейль в магазине (из
молока и сухого порошка)?
и по поводу дневника тренировок, начала ходить на фитнес, у нас
разные комплексы упражнений: степ, силовая аэробика, фитбол,
калланетика (последних двух нет в базе), причем например первые
10-15 минут это степ, потом комплекс на пресс, потом может
быть комплекс на бедра/ягодицы или на мышцы ног, некоторые
упражнения я не вижу в базе....как вообще этот микс указывать в
дневнике....(калланетику указала как упражнения на растяжку,
правильно ли так указывать?)
подскажите, кто может
Для того чтоб легче было найти продукт, пишите название не полностью.
Если напишите "тост" и прокрутите список, найдете то что нужно. Хлеб менее калорийный в пересчете на 100г выходит, потому что вес больше за счет влаги, при испарении которой концентрация нутриентов возрастает.
Молочный коктейль из магазина - кот в мешке. Можно записать просто как молоко + сахар, если знаете БЖУ.
Тренировки - можно использовать аэробику разного типа и интенсивности, она обычно является комплексной для всего тела. Если в базе нет упражнения - ищем подобное.