Утреннее кардио натощак. Кто пробовал? Расскажите свои ощущения?

Сейчас расскажу свои ощущения и полетят в меня тапки)))). Скажу сразу. Очень многие люди переносят это хорошо, но не все. Я из тех самых "не всех")). Несколько раз пробовала. Просто сплю на дорожке, при попытке наращивать темп , меня начинает штормить. Один раз улетела с дорожки, как в мультиках показывают. Тренеры выковыряли меня из под соседнего тренажёра и сказали больше так не делать)))

Все тренировки, в том числе и кардио, делаю натощак. На полный желудок особо не натренируешься. 2 раза в неделю тренировки в спортзале, иду через весь город быстрым шагом минут 25. После тренировки - тоже пешком. После занятий - пить, душь или ванна, потом завтрак.

Отличные ощущения! Всегда, если утром тренировка, то только натощак, вода конечно не считается  

18 лет плавал натощак.
2 последних года к этому добавил горный велосипед натощак.
Средний энергорасход таких тренировок у меня получался в районе 800 - 1.500 кКал.
В общем это все носит индивидуальный характер.
Научился быстро восстанавливаться, но думаю это не особенности "голодных тренировок" а скорей степень подготовленности организма.
С осени прошлого года придерживаю себя (по возможности) в плане интенсивности кардио, и начал кушать перед утренними тренировками. И тем более дневными...
--
А какую вы себе цель ставите пытаясь включится в режим "голодных тренировок".
И что подразумевает ВАШЕ кардио... Какая интенсивность, как часто, продолжительность занятий, вид деятельности?

Наверно у каждого индивидуальный подход. Я люблю вечерние занятия, а мой друг только утренние и натощак

Joy Toy, велотренажер либо беговая дорожка (бег трусцой, если так можно выразиться) - 45 минут.

пробовала, но если за 30 мин до треньки поесть каши, то эффект и самочувствие намного лучше, у меня так

я встаю с утра, выпиваю стакан лимонной воды и на пробежку 40 минут мне нравится.

Анна Иванова, Ну.... 45 минут дорожка или тренажер не столь великие затраты, чтобы содержимое желудка просилось наружу.
--
В принципе нет нужды себя терзать голодом.
Многие ( я тоже в их числе) наивно полагают, что если покушать перед кардио, то вместо запасов жира/гликогена организм еду сожрет. Поэтому лучше не кушать перед тренировкой, дескать так лучше "топить жиры". Это миф!
Надо кушать, тем более приложение вам сдвигает коридор калорийности в день тренировок не просто так.

Лучше позавтракать чуть-чуть, и через 1-1,5 на пробежку, и эффект будет лучше, да и легче бегать

Joy Toy, в этот миф я тоже не верю, но кому-то гораздо удобнее на голодный желудок бегать. Вот допустим силовыми я занимаюсь вечером, и конечно кушаю необходимо смотреть по своим ощущениям

Анастасия Баталова, Я вас отлично понимаю. Сам очень долго в таком режиме тренировался, даже без стакана воды.
Но для полной уверенности, если есть возможность, через часик после тренировки сдать анализ крови. Я совсем недавно такое проделывал. Необходимо взглянуть на уровень гормонов, есть отдельный тест на кортизол. Общий белок, плюс у нас делаю "спортивный тест" с кучей параметров.
--
К чему я это все? Ваш подъем эмоциональный и физический, после тренировки, может крыть в себе кортизол. Именно он запускает защитные механизмы... и вам кажется что все у вас замечательно.
Я сделал такой анализ, он был просто невероятно замечательным. Тем не менее, я перестал такие стрессовые мероприятия проводить, стал принимать еду перед тренировками.

Алена Власова, не у всех есть возможность ждать с утра 1-1,5 многие работают как бы

Бегать, плавать, да и ходить легче натощак) После того, как вы поели, жиросжигательные процессы останавливаются. Несколько часов после приема пищи ваше тело использует  гликоген (из углеводов, которые вы ели). Спустя некоторое время, происходит постепенный переход на накопленные запасы жира. Через 10-14 часов голодания вы сжигаете  жир.

Анастасия Баталова, я как бы дома не сижу тоже, просто если у человека цель похудеть, то нельзя есть до тренировки/пробежки 1-1,5 и после тоже, иначе все на смарку...А если не есть утром, потом бегать, потом еще 1,5 часа не есть, останутся ли силы на работу? Естественно, что все сугубо индивидуально, я с Вами согласна, просто рассказываю, что лучше для организма все-таки не натощак